Infografis
Satu jeruk sedang mengandung:
- 61,6 kalori
- 3,1 gram serat (11 persen kebutuhan harian)
- 69,7 miligram vitamin C (77,4 persen kebutuhan harian)
5. Blueberry
Blueberry adalah beberapa sumber vitamin K terbaik, yang mendukung kesehatan tulang dan membantu penyembuhan luka. Blueberry juga mengandung beberapa tingkat antioksidan tertinggi, dengan 69.708 miligram per 471 miligram per gram buah.
Antioksidan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas di mana bisa menurunkan risiko kanker, penyakit jantung , dan banyak penyakit lainnya.
Satu cangkir blueberry mengandung:
- 84,4 kalori
- 3,55 gram serat (12,7 persen kebutuhan harian)
- 28,6 mikrogram vitamin K (23,8 persen kebutuhan harian)
