Infografis
- 46 kalori
- 3,6 gram serat (12,9 persen kebutuhan harian)
3. Blewah
Blewah adalah salah satu sumber vitamin A terbaik yang sangat penting untuk kesehatan mata. Satu cangkir blewah potong dadu mengandung:
- 54,4 kalori
- 1,44 gram serat (5,1 persen kebutuhan harian)
- 270 mikrogram vitamin A (30 persen kebutuhan harian)
4. Jeruk
Jeruk, lemon, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang bagus. Buah jeruk dikenal karena sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kankernya.
Jeruk sangat tinggi vitamin C, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan tingkat energi.
Satu jeruk sedang mengandung:
- 61,6 kalori
- 3,1 gram serat (11 persen kebutuhan harian)
- 69,7 miligram vitamin C (77,4 persen kebutuhan harian)
5. Blueberry
Blueberry adalah beberapa sumber vitamin K terbaik, yang mendukung kesehatan tulang dan membantu penyembuhan luka. Blueberry juga mengandung beberapa tingkat antioksidan tertinggi, dengan 69.708 miligram per 471 miligram per gram buah.
Antioksidan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas di mana bisa menurunkan risiko kanker, penyakit jantung , dan banyak penyakit lainnya.
Baca Juga: 10 Gaya Pemotretan Dinda Hauw dengan Buah Hati, Stylish Abis!
Satu cangkir blueberry mengandung:
