Suara.com - Ketika pasangan suami istri sedang merencanakan kehamilan, tak hanya wanita yang perlu lebih memperhatikan kesehatan, tapi juga pria. Sebab penerapan kebiasaan sehat para calon ayah sangat memengaruhi kualitas sperma.
Sehingga, peluang pembuahan semakin baik dan berdampak pula pada kesehatan masa depan bayi.
Untuk itu, pria yang berencana memiliki anak dengan pasangan perlu berusaha meningkatkan kesehatan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Jadi, apa saja kebiasaan sehat yang perlu dilakukan pria yang mau menjadi calon ayah? Berikut dirangkum dari Independent.
1. Kurangi konsumsi alkohol
Sebab minum terlalu banyak minuman keras dapat menyebabkan kualitas dan kuantitas sperma yang rendah, serta penurunan kadar testosteron dan bahkan hilangnya minat pada seks.
2. Mengurangi asupan kafein
Bukti menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi terlalu banyak kafein saat menjalani program hamil dapat meningkatkan risiko pasangannya mengalami keguguran.
Hal yang sama berlaku untuk wanita, jadi pasangan yang mencoba untuk memiliki bayi harus membatasi asupan kafein mereka hingga 200mg sehari (sekitar dua cangkir kopi instan atau satu cangkir kopi saring).
3. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan kualitas sperma pria, menyebabkan jumlah sperma lebih rendah, dan memengaruhi kemampuan sperma untuk berenang. Merokok bahkan terkait dengan impotensi seksual(ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi).
Di sisi lain, seorang wanita yang menghirup asap rokok melalui perokok pasif dapat merusak kemampuannya untuk hamil.
4. Menjaga testis tetap dingin
National Health Service (NHS) Inggris mengatakan bahwa untuk menghasilkan kualitas sperma terbaik, testis seorang pria harus sedikit lebih dingin daripada bagian tubuh lainnya.
Meski terdengar sulit, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan, misalnya menghindari mandi air panas dan mengenakan pakaian dalam yang longgar seperti celana boxer.
TERPOPULER
