Infografis
Beolahraga tidak hanya ampuh menurunkan berat badan, tapi juga ampuh menurunkan risiko kesehatan seperti retinopati diabetik yang bisa mengancam pengelihatan.
Retinopati diabetik adalah gangguan yang terjadi pada penderita diabetes. Gangguan ini bisa membuat penderitanya tidak mampu melihat dengan jelas.
4. Gunakan kacamata sebagai pelindung
Melihat layar gadget terus menurut bisa membuat mata menjadi tegang, dan menggunakan kacamata bisa sangat membantu mencegah mata mengalami degrdasi lebih lanjut.
Bahkan meskipun tidak sedang bekerja, sebaiknya gunakan kacamata secara rutin, termasuk saat berolahraga. Kacamata anti UV bisa melindungi mata dari pancaran sinar matahari yang bisa merusak mata.
5. Terapkan konsep 20-20-20
Bukan sembarang angka, ini adalah aturan yang membantu mata beristirahat di sela-sela aktivitas mencegah mata yang tegang.
Aturan ini dilakukan dengan setiap 20 menit setelah menatap layar, alihkan mata untuk memandang kejauhan selama 20 detik. Selanjutnya bisa kembali menatap layar atau buku.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Buat Kamu yang Hobi Membaca
