Infografis
3. Plyometric push up
Gerakannya meliputi sebagai berikut:
Langkah ke-1: ambil posisi push-up dengan kedua kaki rapat dan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di lantai. Jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam dan pergelangan tangan harus berada di bawah bahu.
Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.
Langkah ke-3: kemudian tekan diri Anda menjauh dari lantai secepat mungkin, lalu angkat tangan Anda dari lantai.
Langkah ke-4: tepuk tangan Anda bersama-sama sebelum meletakkannya ke tanah. Kembali turun dan ulangi hal yang sama.
4. Lakukan pose busur
Dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Pertama, berbaring tengkurap dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping.
Baca Juga: Viral Pria Sentuh Pantat dan Payudara Pramugari, Saat Diingatkan Malah Ngamuk
Kedua, tekuk lutut ke atas dan angkat tumit ke arah bokong.
