Infografis
Suara.com - Memiliki tubuh ideal dan sehat tentu menjadi impian banyak orang. Tapi, dalam situasi pandemi Covid-19 seperti ini, olahraga dan aktivitas luar ruangan sulit dilakukan.
Tapi sebenarnya ada tips untuk bisa tetap menjaga berat badan idel di masa pandemi. Salah satunya seperti yang dibagikan oleh pemilik akun dengan nama @sallyvarsly.
Dalam akunnya, ia kerap membagikan tips untuk menurukan berat badan secara tepat dan cepat. Meski demikian, Sally Varsly tetap mengingatkan untuk mencintai diri sendiri dan menikmati proses perubahan tubuh saat diet.
“Buncit dikit stress, Buncit dikit ogah makan, Buncit dikit insecure. Padahal buncit itu hal yg biasa banget loh! apalagi kalo abis makan, lagi mau dapet, ataupun bloating(gas)” tulis akun instagram @sallyvarsly.
Ia mengatakan bahwa tidak perlu khawatir jika perut terlihat sedikit buncit. Ini karena perut berubah setiap harinya.
“Sering kali saat diet dan mau kurus, orang jadi salah kaprah. Dipikirnya diet itu harus makan sedikit supaya makin cepat kurus padahal arti diet sebenarnya adalah mengatur pola makan. Kita wajib penuhi makronutrisi dan mikronutrisi setiap harinya” ujar Sally.
Sally menuturkan bahwa mengatur pola makan memiliki peran 70 persen dalam pembentukkan badan dan 30 persen dari pola olahraga. Ia juga menambahkan untuk mengatur pola makan yang baik harus mencukupi nutrisi harian seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
“Sebenarnya makan jam berapa saja gak bikin tambah gendut kok, asalkan tidak melebihi kalori yang dapat tubuh kita proses. Pemilihan makanan juga gak kalah penting, kalau nutrisi yang kita makan gak lengkap, tubuh kita gak bisa berjalan dengan baik. Jadi walaupun kalori nya tidak berlebihan, dalam jangka panjang tentunya jadi kurang baik untuk tubuh” lanjut Sally.
Ketika foto-foto yang diunggahnya sangat diminati masyarakat yang sedang ingin menjalankan pola hidup sehat Sally juga mengatakan untuk melengkapi nutrisi makanan setiap hari itu ternyata tidak sulit dan memberikan contoh pola makan yang mudah diikuti.
Baca Juga: Hasil Kalkulator BMI SehatQ Kurang? Lakukan Ini
“Pagi biasa aku makan buah, susu, atau oatmeal. Lanjut siang makan nasi, sayur dan protein seperti daging ayam atau ikan. Sore aku minum susu protein untuk protein tambahan, lalu makan malam sama dengan makan siang” jelasnya.
“Orang selalu inget kalau mau makan sehat ya makan buah dan sayur, padahal ada yang lebih penting yang sering kita lupakan yaitu protein. Protein ini masuk makronutiri yang artinya wajib dicukupi setiap harinya. Protein ada hewani dan nabati, untuk hewani ada daging ayam, ikan, telur, sapi dan untuk nabati ada tempe tahu.” terang Sally.
Ternyata protein ini berfungsi untuk meregenerasi sel agar metabolisme(kinerja tubuh) berjalan dengan lancar sehingga tidak terjadi penumpukkan lemak. Tidak hanya itu protein juga membantu pembentukkan imun tubuh yang sangat kita butuhkan untuk melawan virus.
“Kalau mau yang gampang, bisa kayak aku pakai susu protein karena bentuknya bubuk dan proteinnya lebih mudah diserap oleh tubuh. Kebetulan brand Muscle First itu punya pilihan susu protein yang rasanya unik-unik jadi pas diet gak boring” Ujar Sally
Muscle First adalah perusahaan suplemen kesehatan yang didirikan oleh Sally Varsly untuk mendukung program diet sehat untuk mencapai badan impian masing-masing individu mulai dari penurunan hingga penambahan berat badan.
Sally juga mengatakan bahwa diet gak harus menyiksa, untuk diet bisa dimulai dari menjaga pola makan terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa bisa diimbangi dengan olahraga minimum tiga kali seminggu agar hasilnya maksimal. Ia juga menambahkan hobi nya membagikan tips seputar kesehatan dan olahraga membuatnya lebih semangat dalam menjalankan pola hidup sehatnya.
