Jarang Diketahui, 4 Asupan Ringan Berikut Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Suara.com - Pola makan Anda memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan. Sebab, apa yang Anda makan, seberapa banyak yang Anda makan dan jumlah nutrisi makanan yang Anda makan menentukan seberapa sehat kita tetap dalam jangka panjang.

Melansir dari Times of India, ada makanan tertentu yang sering kali dianggap remeh atau tidak dianggap cukup penting, namun ternyata bisa membantu menurunankan berat badan Anda.

Berikut beberapa asupan yang perlu Anda pertimbangkan untuk membantu menurunkan berat badan, antara lain:

1. Almond

Kacang-kacangan seperti almond mengandung lemak sehat yang perlu Anda tambahkan ke dalam pola makan Anda. Meskipun almond tinggi kalori, kacang almond adalah sumber nutrisi yang kaya termasuk protein dan serat. 

Oleh karena itu, almond bisa membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama.

2. Apel

Satu apel sehari dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Apel adalah asupan yang rendah kalori, serta kaya nutrisi penting yang membantu proses penurunan berat badan Anda. 

Apel tinggi serat, sehingga bisa menjaga kesehatan pencernaan Anda dan juga membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Ubi jalar

Ubi jalar sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan. Asupan ini kaya serat, rendah kalori dan sangat menghidrasi. Ubi jalar juga mengandung vitamin A dan C.

4. Jamur

Jamur tinggi antioksidan dan memberi tubuh Anda protein dan serat. Kandungan ini terbukti bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan Anda. 

Studi juga menunjukkan bahwa makan jamur dapat meningkatkan rasa kenyang yang mengarah pada konsumsi makanan berkalori tinggi yang lebih rendah.