Metode ini juga dikenal dengan metode pursed lip breathing, latihan ini termasuk salah satu metode berguna untuk mengurangi sesak nafas dengan cara memperlambat laju pernafasan.
Berikut adalah caranya melakukan pernafasan menggunakan mulut:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka mulut
- Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul
- Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan
- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali
5. Mengubah Gaya Hidup
Cara terakhir merupakan cara paling mudah yang dapat anda lakukan, namun juga menjadi cara paling berat untuk dilakukan. Yakni dengan cara merubah gaya hidup seperti:
- Berhenti Merokok
- Menghindari paparan zat berbahaya seperti polutan, allergen dan aneka racun lingkungan
- Istirahat cukup
- Pola makan teratur
- Melakukan konsultasi apabila sesak nafas tak kunjung sembuh
Demikian adalah ulasan tentang cara mengatasi sesak nafas tanpa menggunakan obat, semoga dapat berguna untuk anda maupun sekitar anda ketika mendapati ada yang sedang merasakan sesak nafas.
Kontributor : Dhea Alif Fatikha
TERPOPULER
