Suara.com - Sejak kasus pademi virus corona semakin bertambah, tren work from home (WFH) atau bekerja dari rumah diterapkan banyak perusahaan untuk mencegah kluster di tempat kerja.
Sayangnya, WFH memiliki dampak lain terhadap kesehatan mental maupun fisik.
Untuk mengatasinya, ahli gizi asal India Rujuta Diwekar menyarankan untuk mengonsumsi tiga makanan, dikutip Times of India:
Jam kerja yang panjang di rumah membuat tubuh bergerak lebih sedikit dan menurunkan kepadatan mineral tulang. Gejalanya bisa berupa tubuh lemas, perubahan menstruasi, hingga sakit kepala saat PMS.
Karenanya, Rujuta menyarankan makan segenggam kacang setiap hari untuk memperbaiki kesehatan tulang. Ia merekomendasikan kacang chana atau kacang arab yang kaya mineral, asam amino (protein), serat, dan vitamin B6.
2. Minyak samin atau ghee
Metode pengobatan tertua di dunia dan dipraktikkan di India, Ayuverda, menganggap minyak samin sebagai peningkat kekebalan tubuh dan bermanfaat untuk kulit, persendian, serta pencernaan.
Minyak samin mengandung asam lemak rantai pendek yang membantu memperlancar proses pencernaan sekaligus mengurangi ketegangan mata.
3. Buah-buahan
Menurut Rujuta, buah-buahan merupakan antioksidan yang baik untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas yang kita hadapi saat bekerja dari rumah.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan kaya probiotik untuk menyehatkan mikrobioma di usus. Buah kaya serat juga baik untuk menyehatkan sistem pencernaan.
TERPOPULER
