Infografis
Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 16 jam. Temuan penelitian ini diterbitkan dalam sebuah makalah berjudul "Pengaruh latihan olahraga pagi vs sore hari pada kontrol glikemik dan metabolit serum pada pria yang kelebihan berat badan/obesitas: uji coba secara acak". Kadar glukosa nokturnal yang rendah diamati pada peserta yang berlatih di malam hari.
Minumlah protein shake kasein
Protein pelepasan lambat secara bertahap dicerna selama delapan jam dan membuat api metabolisme Anda tetap menyala sepanjang malam.
Kasein adalah protein susu yang lambat dicerna yang dikonsumsi sebagai suplemen. Ini melepaskan asam amino secara perlahan dan orang meminumnya sebelum tidur untuk membantu pemulihan dan mengurangi kerusakan otot saat tidur.
Mandi air dingin
Mandi dari air es mengeluarkan asam laktat setelah berolahraga. Lemak coklat aktif secara metabolik dan membantu membakar kalori, tetapi kita memiliki lebih sedikit lemak coklat. Pembekuan 30 detik adalah semua yang diperlukan untuk mengaktifkan jaringan adiposa coklat atau lemak coklat tubuh Anda. Saat dinyalakan, itu meleleh sebanyak 400 kalori ekstra di tempat tidur. Lemak coklat disimpan di bagian belakang leher dan bahu Anda.
Teh hijau
Flavonoid dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme Anda. Minum tiga cangkir teh hijau dapat membantu Anda membakar 3,5 persen lebih banyak kalori saat Anda tidur.
Cobalah puasa intermiten
Baca Juga: Studi: Waktu Tidur Malam yang Tepat Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Saat puasa intermiten, tubuh menghabiskan simpanan gulanya dan mulai membakar lemak. Ini disebut sebagai peralihan metabolik. Praktek secara sadar memiliki blok waktu bebas kalori sepanjang hari atau minggu Anda, puasa intermiten adalah rencana diet populer yang membantu orang menurunkan berat badan.
