Infografis
4. Menangis
Menangis saat hamil merupakan hal yang normal karena kamu mungkin akan menjadi lebih emosional. Tapi hal itu dapat mempersulitmu. Kamu perlu perhatikan jika kamu memiliki gejala yang berbeda dari biasanya seperti kehilangan nafsu makan, merasa bersalah, tidur tidak terlalu banyak dan kehilangan minat dalam melakukan aktivitas apapun. Kamu bisa melakukan hal ini, jika gejala berlangsung lebih dari 2 minggu, konsultasikanlah kepada doktermu. Selain itu, cobalah mencari dukungan dan bercerita kepada ibu-ibu lain atau perempuan hamil lainnya.
5. Punya masalah tidur
Menurut penelitian, 78 persen perempuan hamil akan mengalami masalah tidur dari biasanya. Hal ini dapat membuatmu menjadi badmood dan mual. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa perempuan yang tidur kurang dari 6 jam per hari memiliki tenaga yang lebih lama.
Kamu dapat mencoba beberapa hal ini, seperti merencanakan jadwal tidurmu, melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, minum banyak terutama pada siang hari. Jika kamu tidak bisa tidur jangan paksakan dirimu dan cobalah membaca buku serta jangan lupa konsultasikan kepada doktermu mengenai posisi yang terbaik pada saat tidur.
6. Gaya hidup tidak sehat dan makan berlebihan
Penambahan berat badan berlebihan saat hamil dapat menyebabkan komplikasi pada saat kelahiran, pertumbuhan janin dan berat badan berlebihan pada sang ibu setelah melahirkan, hingga meningkatkan resiko obesitas selanjutnya bagi anak. Kamu bisa melakukan beberapa cara ini seperti :
- Para dokter merekomendasikan untuk melakukan olahraga kepada ibu hamil sekitar 30 menit untuk perempuan hamil yang sehat setiap hari dalam seminggu
- Jangan lupa untuk berjalan santai karena dapat menjaga bentuk tubuh dan otakmu agar mendapatkan beberapa oksigen yang penting untuk kesehatan mentalmu
- Tetap jaga pola makanmu agar tetap dalam kontrol. Normalnya seorang perempuan membutuhkan 2.000 kalori setiap harinya, kamu tidak perlu mengubahnya dalam 6 bulan pertama kehamilanmu. Namun, pada trimester terakhir kamu perlu menambahkan ekstra 200 kalori setiap harinya
7. Terlalu banyak minum kopi
Di saat kamu meminum kopi, kamu seharusnya tahu bahwa kafein akan membawa plasenta dan memasuki aliran darah bayimu. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi kafein berlebihan dapat berdampak negatif bagi janin. Secara khusus, perempuan hamil yang minum 8 cangkir kopi atau lebih mungkin dapat memiliki resiko lebih tinggi untuk bayi meninggal dalam kandungan. Yang perlu kamu lakukan adalah perhatikanlah nutrisimu dan kurangi mengkonsumsi kopi seperti maksimal minum kopi 1 atau 2 cangkir kopi.
Baca Juga: Gendong Bayinya saat Rapat, Anggota Parlemen Inggris Ini Kena Teguran
Itulah 7 hal yang dilakukan oleh perempuan hamil yang dapat memberikan efek pada sang bayi. Apakah kamu pernah melakukan hal tersebut?
