Menguap merupakan salah satu metode relaksasi tubuh untuk pergi ke arah lain dari respon stres fisiologis. Kamu dapat berlatih square breathing atau bernapas dalam hitungan ke empat, tahan selama empat, hembuskan selama empat dan tahan selama empat.
4. Kamu sering pusing dan ingin pingsan
Menurut penelitian, seseorang yang datang ke rumah sakit atau kantor dan merasakan pusing maka 15 persen dari mereka mungkin memiliki gangguan kejiwaan seperti kecemasan.
Hal tersebut karena area otak menyebabkan kecemasan dengan memberi tahu sistem vestibular dengan memberikan rasa bahwa ada sesuatu yang salah hingga menyebabkan pusing. Perawatan teknik manajemen kecemasan seperti terapi perilaku kognitif dan latihan pernapasan, support system atau kelompok yang juga merasakan gangguan kecemasan dapat membantumu untuk melewati masa ini.
Meskipun menghadapi ketakutanmu dapat membuatmu meningkatkan kecemasan dalam jangka pendek, namun hal ini dapat membantumu sedikit demi sedikit di masa depan.
5. Perutmu sensitif
Salah satu tanda lain adalah adanya rasa sembelit yang kamu rasakan.
Kecemasan mampu mempengaruhi sistem pencernaan dalam tubuhmu, hal tersebut karena mengantisipasi masalah akibat tubuhmu yang tidak bisa diganggu untuk mencerna makanan.
Kamu akan merasakan mulut kering, iritasi usus besar, kehilangan nafsu makan, mual, kembung dan sakit perut akibat gangguan kecemasan yang kamu rasakan.
6. Kamu pelupa
Apakah kamu sering melupakan sesuatu yang justru baru saja kamu lakukan? Atau melupakan tanggung jawab atau hal penting yang seharusnya kamu ingat? Hal tersebut mungkin saja salah satu dari gejala gangguan kecemasan yang kamu miliki.
Banyak orang yang tidak tahu seberapa besar stres dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan pengambilan keputusan. Hal ini mungkin dapat menyulitkan dalam kehidupan sehari-hari seperti lupa kata sandi wifi, hingga kapan harus menjemput anak-anak.
Itulah 6 tanda mengejutkan bahwa kamu memiliki gangguan kecemasan. Apakah kamu pernah merasakan salah satu tanda di atas? [Kontributor: Maria Mery Cristin Nainggolan]
TERPOPULER
