Infografis
Berada dalam kondisi depresi membuat kesadaran diri menjadi negatif dan memiliki penilaian diri yang negatif. Dengan melakukan aktivitas yang kita sukai bisa menjauhkan kita dari pikiran negatif tersebut.
3. Konsultasi kepada profesional
Jangan pernah memberikan diagnosa depresi sebelum berkonsultasi ke profesional, baik itu psikolog maupun psikiater. Dengan berkonsultasi ke profesional, Anda akan mendapatkan rekomendasi perawatan.
Psikolog akan melakukan terapi seperti terapi perilaku kognitif sementar psikiater akan meresepkan obat.
4. Olahraga
Tubuh dan pikiran kita memiliki hubungan yang erat satu sama lain. Rutin olahraga akan membantu kesehatan mentalmu seperti aktivitas fisik yang dapat melepaskan hormon dan mengubah kimia otak, meningkatkan suasana hati, pikiran dan fungsi kognitif.
Olahraga juga akan membantumu menemukan kelegaan dan mampu melepaskan stres seperti peregangan fisik yang kecil yang dapat sekaligus membantumu meningkatkan suasana hatimu.
5. Tanamkan dalam pikiranmu bahwa kamu akan merasa lebih baik
Saat seseorang berada dalam keadaan depresi, sulit baginya untuk membayangkan segala perasaan dan rasa yang lebih baik. Dr. Bradley Gaynes yang merupakan psikiater dari UNC School of Medicine di Chapel Hill, North Carolina menggambarkan bahwa depresi merupakan sebuah kegelapan yang terlihat, namun tidak berlangsung selamanya.
Baca Juga: Diduga Depresi, Pria Jombang Nyemplung ke Sungai Brantas
Menurutnya depresi yang tidak diobati dapat berlangsung hingga 6 sampai 12 bulan. Depresi memiliki caranya sendiri dan bisa menjadi lebih baik jika melakukan perawatan untuk menghindari durasi dan tingkat keparahan dari depresi ini.
