Infografis
- Kentang panggang dengan brokoli kukus
- Campuran salad hijau dengan sayuran segar dan minyak ringan dan saus cuka. Cuka sari apel dikenal untuk membantu mengendalikan mulas.
3. Protein Tanpa Lemak dan Lemak Sehat: Makan Malam yang Lezat
Protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut rendah lemak, membantu mengatur produksi asam lambung. Gunakan metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang dan merebus.
Hindari menjadikan daging sebagai komponen utama makan malam Anda. Perbanyak sayuran hijau, sayuran panggang, nasi merah, atau buah segar.
Tidak semua lemak tidak sehat, jadi nikmatilah lemak baik yang terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun. Anda dapat mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dengan mengganti lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ingatlah bahwa salah satu cara terbaik untuk mengendalikan mulas asam lambung naik adalah mengatur jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
Di samping itu, pilihan makanan yang bijaksana dan sehat sangat diperlukan untuk mengontrol asam lambung tidak kambuh. Pola makan yang teratur dan sehat menjadi kunci diet makanan sehat untuk penderita asam lambung.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
