Suara.com - Umumnya, Anda mungkin mendapatkan beberapa tanda bahwa menstruasi Anda akan datang atau premenstrual syndrome (PMS). Bagi kebanyakan wanita, ini bukan masalah besar. Tapi bagi yang lain, hari-hari sebelum menstruasi terasa lebih sulit. Lantas, apa itu PMS?
Menstruasi adalah bagian alami yang dialami oleh perempuan aqil baligh. Biasanya, perempuan yang akan mengalami menstruasi akan merasakan beberapa tanda-tanda atau. Jika PMS menjadi masalah bagi Anda, ada cara untuk mengatasinya.
Namun, sebelum mengetahui cara mengatasi PMS yang bagi perempuan cukup mengganggu aktivitas, mari simak terlebih dulu apa itu PMS.
Apa Itu PMS
Apa itu PMS? Melansir dari situs WebMD, Selasa (21/12/2021), PMS merupakan perubahan yang bisa mempengaruhi kondisi perempuan di berbagai tingkatan. Mulai dari fisik, emosional, hingga perilaku. Biasanya, perubahan terjadi sekitr 1 - 2 minggu sebelum menstruasi. Setelah menstruasi datang, gejala ini akan hilang dengan sendirinya.
PMS muncul dalam beberapa gejala yang dapat dilihat secara fisik, emosional, dan perilaku. Adapun gejala secara fisik yaitu perut kembung, kram, payudara sakit, kelaparan, sakit kepala, nyeri otot, nyeri sendi, tangan dan kaki bengkak, jerawat, penambahan berat badan, dan sembelit atau diare.
Sedangkan gejala PMS secara emosional yaitu tegang atau cemas, murung, menangis, perubahan suasana hati, tidak bisa tidur, tidak ingin bersama orang, kerasa kewalahan atau di luar kendali, dan amarah meledak-ledak. Sementara gejala PMS dari perilaku yaitu pelupa, kehilangan fokus mental, dan lelah.
Penyebab PMS
Meskipun PMS adalah hal yang umum, dokter tidak tahu persis apa penyebabnya. Ini mungkin ada hubungannya dengan perubahan kimia tubuh Anda saat menstruasi. Adapun penyebab PMS seperti berikut ini:
- Merokok
- Berada di bawah banyak tekanan
- Jangan berolahraga
- Jangan tidur cukup
- Minum terlalu banyak alkohol
- Mengonsumsi garam, daging merah, atau gula secara berlebihan
- Depresi
Cara Mengatasi PMS
Wanita dengan PMS menghadapinya dengan banyak cara. Anda dapat membuat perubahan. Adapun beberapa cata mengatasi PMS yaitu sebagai berikut:
- Memperbaiki pola makan
- Tidur
- Olahraga
- Merilekskan pikiran dan tubuh
Demikian penjelasan apa itu PMS serta penyebab hingga cara mengatasinya. Jika beberapa cara di atas tidak berhasil membuat gejala PMS reda, sebaiknya segera hubungi atau konsultasikan ke dokter agar segera mendapatkan penanganan.
Kontributor: Ulil Azmi
TERPOPULER
