REGIONAL:
Suara.com - Salah satu resolusi yang kerap dibuat menyambut tahun baru adalah hidup sehat. Sayangnya, tak sedikit yang kerap gagal ketika resolusi ini dijalankan. Tapi tenang saja, karena kali ini ada cara agar resolusi sehatmu tak menemui kegagalan. Caranya, dengan menerapkan 4 kebiasaan sehat berikut.
Apa saja kebiasaan sehat yang harus mulai dilakukan agar resolusimu tak menemui kegagalan? Ini dia, melansir dari Healthsots.
1. Seni tidak melakukan apa-apa
Kata siapa berdiam diri dan tidak melakukan apa-apa adalah hal yang sia-sia? Justru, mencuri momen hening adalah hal yang harus kamu lakukan di tahun 2022 ini. Terutama jika tahun sebelumnya kamu sangat sibuk melakukan banyak hal.
Ketenangan yang datang saat kamu berdiam diri dan tidak melakukan apa-apa bisa menjadi pengalaman yang memberdayakan hal-hal tersembunyi dalam dirimu.
Nikmatilah momen ketika kamu tidak melakukan apa-apa, entah sekadar mengamati burung yang hinggap di pohon depan rumah, membaca buku, atau hanya bernapas.
Mungkin sulit bagi sebagian orang yang terbiasa sibuk dan melakukan banyak hal. Tapi, ini akan menjadi kebiasaan terbaik yang bisa kamu lakukan di tahun 2022.
2. Manjakan diri dengan olahraga, bagaimana pun caranya
Olahraga adalah suatu kebiasaan rutin yang perlu Anda nikmati. Jika Anda tak bisa bangun pukul lima pagi untuk pergi jogging, tak apa-apa untuk bangun jam 11 pagi dan melakukan sesi yoga.
Dalam upaya Anda untuk menciptakan rutinitas pagi yang sehat, penting untuk memahami apa yang berhasil untukmu dan apa saja yang tidak. Temukan kebiasaan yang paling pas untukmu.
Jadi, meskipun berolahraga rutin menjadi salah satu resolusi tahun baru yang paling umum, kamu harus menemukan cara yang paling cocok dan nyaman untukmu.
3. Hidrasi diri dengan banyak cairan
Kebiasaan yang paling dianjurkan oleh dokter, ahli gizi, dan bahkan ahli kecantikan adalah menghidrasi diri dengan cairan. Meski kamu mungkin lebih suka minum kopi di pagi hari, cobalah menggantinya dengan air lemon yang lebih menyegarkan.
Asupan cairan sepanjang hari akan memastikan tubuhmu mendapat nutrisi dan melawan kerusakan sehari-hari. Jika vitamin, mineral, protein, lemak, air, dan karbohidrat penting untuk kelangsungan hidup, begitu juga dengan air. Tahun baru ini, pastikan kamu minum setidaknya delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari. Coba gunakan aplikasi pengingat atau bawa botol air ke mana pun kamu pergi.
4. Jadikan kesehatan mental sebagai prioritas
Masa-masa sulit dengan pandemi dan banyak hal tidak menyenangkan terjadi di sekitar kita, membuat banyak orang bermasalah dengan kesehatan mental.
Sama seperti fisik yang perlu diberi makan agar sehat, demikian juga pikiran dan batinmu. Kemampuan untuk mengambil langkah mundur dan menjadi lebih sadar diri saat tekanan datang, akan membantu menjaga kesehatan mentalmu.
Setiap kali melewati cermin, lihatlah dirimu dan bicarakan bagian tubuh yang paling kamu sukai. Berikan dirimu senyuman, dan bersyukurlah untuk apa yang kamu miliki. Di tahun baru ini, berlatihlah mencintai diri sendiri.
TERPOPULER