Sebelum Menurunkan Berat Badan, Ketahui Dulu BMR agar Tidak Salah Pilih Diet!

Suara.com - Memiliki berat badan ideal yang sehat merupakan impian banyak orang. Namun, bukan berarti tubuh Anda harus terlihat kurus. Sebab, setiap orang memiliki berat badan sehatnya masing-masing.

Sebelum menjalani program penurunan berat badan, Anda harus mengetahui beberapa hal tentang tubuh Anda sendiri. Salah satunya adalah Basal Metabolic Rate (BMR).

Menurut Cnet, BMR merupakan jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi saat istirahat. Jadi, Anda juga memerlukan energi untuk menyelesaikan fungsi dasar, seperti bernapas dan mengatur kadar hormon.

BMR sebenarnya bukanlah 'alat' untuk menurunkan berat badan, tetapi ini bisa menjadi titik awal mengetahui cara menyesuaikan pola makan dan tujuan olahraga Anda.

Masalah utama dari banyaknya program diet penurunan berat badan yang ada adalah bahwa seolah program tersebut cocok untuk semua orang. Padahal, setiap orang berbeda.

Jadi menjalani satu rencana makan dan menerapkannya ke banyak orang tidak akan berhasil.

BMR dihitung berdasarkan beberapa faktor berbeda yang bersifat pribadi, seperti usia, jenis kelamin, berat badan saat ini, dan tingkat aktivitas.

Salah satu kesalahpahaman umum tentang BMR adalah dinilai sebagai jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Sebenarnya, itu adalah resting metabolic rate (RMR).

BMR merupakan energi yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi sadar, sementara RMR adalah jumlah kalori yang dibakar saat istirahat.

Begitu Anda mulai belajar tentang BMR Anda, kemungkinan besar Anda juga akan menemukan informasi tentang TDEE atau total pengeluaran energi harian. Sebab, BMR sering kali dihitung terlebih dahulu untuk menemukan TDEE.

Fungsi dari TDEE adalah untuk mencari tahu cara menyesuaikan makro atau kalori untuk tujuan komposisi tubuh sebelum menentukan diet yang pas.