Infografis
Suara.com - Berhenti merokok adalah hal yang cukup sulit bagi seorang perokok. Sebagian besar orang yang awalnya terlihat sudah berhenti pun biasanya akan kembali merokok dalam waktu sekitar 90 hari.
Namun jangan putus asa. Apabila Anda benar-benar ingin berhenti merokok, lakukan beberapa cara 'unik' di bawah ini. Siapa tahu salah satunya efektif untuk Anda!
1. Es dan cara mudah
Psikolog perilaku Jo Hemmings merekomendasikan untuk memegang es batu dan tempelkan di pergelangan tangan kapan pun Anda punya keinginan untuk merokok.
"Ini mengalihkan perhatian Anda dan merusak respons otomatis untuk aktif," jelas Hemmings kepada The Sun.
2. Hembuskan napas
Jika merasakan gelombang kecemasan yang biasanya ditenangkan dengan sebatang rokok, cobalah teknik pernapasan 4-7-8.
"Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan, lalu lepaskan perlahan selama 8 hitungan," jelas Hemmings.
3. Mengalihkan perhatian
Baca Juga: 5 Etika Merokok yang Harus Dipahami agar Tidak Merugikan Orang lain
Menemukan hal lain untuk dilakukan selama lima menit seringkali cukup untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok.
4. Ubah circle pertemanan
Sangat mudah mengikuti kebiasaan teman, termasuk bila sang teman suka merokok. Jadi, carilah teman yang juga tidak merokok atau teman yang tidak akan mengajak merokok.
5. Menyalakan (dengan api) hal lain selain rokok
The American Cancer Society merekomendasikan untuk menyalakan lilin atau dupa sebagai ganti rokok.
6. Memegang pensil
