Suara.com - Ketika kondisi hamil, seorang wanita akan mengalami perubahan besar pada tubuhnya. Mulai dari bentuk tubuh, hingga hormon yang diproduksi. Tentu saja, hal ini bisa jadi potensi atau resiko datangnya gangguan kesehatan, seperti sembelit. Tapi bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil?
Sembelit sendiri adalah kondisi buang air besar yang dialami seseorang. Pada derajat tertentu, hal ini bisa menyebabkan buang air besar terasa sakit karena adanya pembengkakan atau peradangan. Beberapa cara di bawah ini bisa jadi solusi untuk mengatasi sembelit saat hamil.
Kami ingatkan, selalu utamakan memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan solusi paling tepat untuk masalah kesehatan yang dialami.
Perbanyak Makanan Berserat
Semakin banyak Serat yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh, idealnya pencernaan akan berjalan semakin lancar. Hal ini akan berefek langsung pada kelancaran buang air besar, karena makanan sudah dicerna dengan sempurna.
Minum Air Putih
Tingkatkan konsumsi air putih harian. Selain menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, air putih dalam kadar yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban tubuh dan memperlancar buang air besar.
Lakukan Gerakan Senam untuk Ibu Hamil
Sembelit juga bisa disebabkan karena minimnya gerakan yang dilakukan. Terlebih saat kondisi hamil, keterbatasan gerak menjadi isu yang besar. Tapi tak perlu cemas, karena kini juga cukup banyak gerakan dan senam khusus ibu hamil yang bisa dilakukan. Tetap sehat, bugar, dan jauh dari resiko sembelit.
Baca Juga: Kisah Wanita Ketagihan Jadi Ibu Pengganti, Ingin Hamil untuk ke-10 Kalinya
Tidak Hanya Serat, Tapi Juga Makanan dengan Magnesium
Secara umum Magnesium diperlukan oleh tubuh untuk membantu mengatur kontraksi otot yang dimiliki. Pada bagian usus hingga ke saluran pencernaan akhir, kontraksi otot memegang peranan besar. Jadi pastikan ‘bahan bakar’ untuk kerja otot ini terpenuhi kebutuhannya, dan rasakan perbedaannya.
Sehatkan Saluran Pencernaan dengan Bakteri Baik
Lactobacillus dan Bifidobacterium, menjadi dua jenis bakteri baik yang bisa membantu menyehatkan saluran pencernaan. Dengan keberadaan dua bakteri ini, maka kondisi usus akan optimal dalam bekerja menyerap makanan sehingga sisa makanan lebih mudah dikeluarkan.
Cara mengatasi sembelit saat hamil ini tentu perlu dikonsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda. Mengapa? Karena semua kondisi kehamilan memiliki cirinya masing-masing, sehingga perlu langkah yang sesuai diagnosa dokter untuk mengatasi sembelit dengan aman, efektif, dan efisien.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
