Infografis
Pastikan jari-jari harus menghadap ke langit-langit. Kemudian, tahan pose selama beberapa detik dan rileks.
2. Peregangan paru-paru
Anda juga bisa melakukan peregangan paru-paru atau lunge strecth. Latihan ini membantu Anda meregangkan lebih banyak otot paha bagian dalam dan luar, paha belakang, dan paha depan.
Anda bisa berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul dan tangan di pinggul. Gerakkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh sedalam mungkin.
Letakkan tangan di atas lutut untuk stabilitas. Jeda selama beberapa detik, keluar dari peregangan dan kemudian kembali ke dalamnya.
3. Peregangan dumbeldog
Anda juga bisa melakukan peregangan seperti posisi yoga dumbelsog untuk mengurangi ketegangan leher dan sakit punggung, efek samping umum dari duduk sepanjang hari.
Anda bisa memulainya dari berdiri tegak, lalu arahnya tubuh membungkuk ke depan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai.
Tekan tangan Anda ke tanah dan luruskan leher Anda. Arahkan pandangan Anda ke pusar dan tarik napas.
Baca Juga: Sediakan 1.000 Dosis Pfizer, Jogja Bay Waterpark Gelar Vaksinasi Booster Senin Besok
4. Putar tulang belakang
