Olahraga Bisa Sebabkan Nyeri Sendi, Hindari 5 Kesalahan Ini saat Latihan!

Hanya melakukan latihan tertentu tidak akan membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga. Anda harus melakukan setiap latihan dengan benar untuk mendapatkan manfaatnya, tanpa membahayakan persendian dan otot.

Lakukan latihan apapun secara tidak benar menguraungi efektivitas latihan tertentu. Tak ada gunanya olahraga jika Anda tidak melakukan dengan benar.

4. Tidak istirahat

Tidak istirahat di sela olahraga bisa membebani sendi dan memberi tekanan pada sistem saraf. Istirahat di antara sesi latihan bisa membantu memperbaiki keausan tulang dan otot Anda.

Tahap ini juga dapat membantu Anda mengisi ulang dan mendapatkan manfaat maksimal dari sesi latihan Anda. Jika Anda berolahraga secara teratur selama satu jam, istirahatlah selama 1-2 hari setiap minggu.

5. Pakai sepatu yang salah

Saat Anda melakukan latihan intensitas tinggi, penting untuk mengenakan sepatu yang tepat guna mempertahankan bentuk alami kaki dan menguruangi risiko keseleo pergelangan kaki.

Sepatu tidak boleh tua atau usang dan harus memberikan dukungan yang memadai untuk melakukan latihan berdampak tinggi. Sepatu yang tepat dan nyaman membantu menyerap goncangan untuk melindungi persendian Anda.