Suara.com - Omega 3 merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan sehat dan memiliki banyak manfaat yang didukung sains untuk kesehatan jantung, dan otak.
"Sederhananya, omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenih ganda yang diperlukan untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh. Khususnya dalam fungsi membran sel," jelas ahli jantung Suzanne Steinbaum, dilansir Well and Good.
Ada tiga bentuk utama asam lemak omega-3, yakni EPA, DHA, yang sering ditemukan dalam ikan berminyak, dan ALA, lebih umum ditemukan di kacang-kacangan dan biji-bijian.
"Selain itu, omega-3 juga berfungsi sebagai sumber energi dan membantu pemeliharaan jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan fungsi sistem kekebalan," sambungnya.
Bagaimana omega-3 menjaga kesehatan jantung?
Ahli jantung sering menyebut nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan jantung.
"Asam lemak omega-3 dianggap sebagai lemak 'esensial', yang berarti bahwa tubuh kita tidak memproduksi omega-3 sendiri Tapi karena kita masih membutuhkannya, kita harus mendapatkannya dari sumber makanan," sambung Steinbaum.
Ia melanjutkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi tekanan darah serta trigliserida, alias lemak dalam darah. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan umur panjang dengan melawan penyakit tertentu.
"Ada bukti bahwa omega-3 dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung," tandasnya.
Baca Juga: Ilmuwan Terkejut Serangan Jantung Bisa Menurunkan Risiko Parkinson
