Anak Obesitas Juga Perlu Lakukan Diet, Begini Saran dari Dokter

Waktu konsumsi: hanya boleh dimakan 1x seminggu dengan jumlah terbatas.

2. Makanan Kuning

Komposisi: makanan yang mengandung vitamin, mineral, gula, garam, lemak jenuh, dan energi dalam jumlah sedang.

Pengolahan: daging olahan rendah lemak dan garam, roti dan sereal olahan, produk susu tinggi lemak, susu dan jus buah rendah lemak tanpa tambahan gula.

Contoh: daging babi, sereal olahan roti, keju, pancake, biskuit manis.

Waktu makan: boleh dikonsumsi dalam porsi kecil, tapi tidak setiap hari.

3. Makanan Hijau

Komposisi: makanan tinggi vitamin, mineral, dan serat. Tetapi rendah energi, gula, garam, dan lemak jenuh.

Pengolahan: produk susu rendah lemak, sayur, buah, kacang-kacangan, roti gandum, daging tanpa lemak dan ikan.

Contoh: yoghurt rendah lemak, kacang panggang, jus buah dan sayur, ayam tanpa kulit, ikan tuna kalengan, daging sapi, daging babi atau domba tanpa lemak.

Waktu makan: boleh dimakan setiap hari.