5 Manfaat Olahraga Bagi Kelompok Lanjut Usia, Bisa Cegah Beragam Penyakit!

Suara.com - Olahraga atau aktivitas fisik memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Mulai dari otot, betis, hingga meningkatkan energi. Tak cuma dilakukan oleh orang dewasa, olahraga juga baik untuk kesehatan para lanjut usia atau lansia.

Dikutip dari The Green Fields, berikut lima manfaat olahraga bagi lansia yang perlu Anda ketahui

1. Mencegah Penyakit
Sebuah penelitian menunjukkan, aktivitas fisik seperti olahraga dapat mencegah banyak penyakit umum. Antara lain penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, olahraga juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, yang berdampak baik untuk kesehatan lansia.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja. Tetapi, bagi lansia yang olahraga secara teratur, dapat meningkatkan kesehatan mental mereka, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

3. Mengurangi Risiko Jatuh
Orang dewasa yang lebih tua seperti lansia memiliki risiko jatuh yang lebih tinggi. Oleh karena itu, olahraga disebut dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, yang juga membantu meningkatkan keseimbangan dan juga koordinasi.

4. Keterlibatan Sosial
Tidak hanya menyehatkan, olahraga bagi lansia juga baik untuk aktif secara sosial. Misalnya, bergabung ke kelompok gym atau kelompok kebugaran. Tentunya, olahraga dapat mempertahankan ikatan sosial mereka, sehingga terhindar dari perasaan kesepian dan depresi.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif lansia. Sebuah studi mengatakan, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan risiko demensia lebih rendah.