Dari Bantal Kotor hingga Rumah Berantakan, Ini 4 Kemungkinan Penyebab Sulit Tidur

Suara.com - Sulit tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan minum kopi di sore hari hingga stres di tempat kerja.

Selain hal-hal eksternal tersebut, ternyata ada penyebab lain dari sulit tidur dan itu berasal dari rumah kita sendiri. Apa saja?

1. Bantal kotor

Berdasarkan The Sun, bakteri dan tungai dalam bantal dapat menyebabkan kita sulit tidur dengan menyebabkan alergi dan masalah pernapasan.

Selain itu, bantal yang sudah tidak empuk lagi juga tidak mengenakkan untuk dipakai.

"Kasur dapat bertahan tujuh hingga 10 tahun, sementara bantal perlu diganti setiap dua tahun karena kehilangan pantulannya," jelas ahli tidur Jonathan Warren.

2. Kamar terlalu panas

Suhu kamar tidur yang ideal kemungkinan lebih rendah dari yang kita kira.

"Untuk tidur, suhu optimal tidak lebih tinggi dari 18 derajat Celcius," jelas pakar tidur Steve Payne.

3. Seprai sintetis

Tempat tidur meminkan peran penting dalam kenyamanan tidur.

Menurut Steve, tidur di seprai sintetis seperti nilon atau poliester dapat memerangkap panas da menghentikan sirkulasi udara. Kondisi ini menyebabkan ketidaknyamanan.

"Agar tetap sejuk, pilihlah seprai yang terbuat dari serat alami seperti katun," imbuhnya.

4. Rumah berantakan

Studi menemukan bahwa orang yang suka menunda, dalam hal ini menunda membersihkan kamar, cenderung membutuhkan waktu lama untuk tertidur.

“Masalah tidur sering kali disebabkan oleh kecemasan dan stres. Meninggalkan kerja dan kekacauan di sekitar dapat merangsang pikiran Anda secara berlebihan sebelum tertidur," lanjutnya.