Simak 4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Diabetesi Selama Puasa Ramadhan

Suara.com - Pengidap diabetes atau diabetesi perlu mengontrol pola konsumsi mereka, khususnya saat berpuasa Ramadhan seperti saat ini. Dengan merencanakan konsumsi makanan sehat dan aktif bergerak, maka seorang diabetesi dapat menjaga kadar glukosa dalam darahnya.

Tidak hanya mempertahankan kadar glukosa, mengonsumsi makanan sehat juga baik untuk menurunkan masalah berat badan yang kerap diderita diabetesi.

Berikut ini empat makanan yang baik untuk penderita diabetes selama puasa Ramadhan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari NIDDK.

1. Sayur-sayuran

Di antara jenis makanan, sayuran hijau merupakan daftar makanan sehat yang baik untuk penderita diabetes. Karena memiliki nutrisi yang lengkap, makanan ini sangat direkomendasikan selama Ramadhan.

Ada beberapa sayuran yang bisa Anda temukan, mulai dari brokoli, wortel, sayuran hijau, paprika, tomat, kentang, jagung, hingga kacang hijau.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga menjadi makanan rekomendasi bagi penderita diabetes. Memiliki sumber vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, buah ini bisa ditemukan dalam jeruk, melon, berry, apel, pisang, hingga anggur.

3. Makanan Sumber Protein

Selain sayuran dan buah-buahan, makanan sumber protein sangat penting untuk penderita diabetes. Selain meningkatkan kekebalan dan mengatur metabolisme tubuh, protein bisa ditemukan lewat daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang, kacang kering, hingga tahu.

4. Susu Rendah Lemak

Minuman susu jangan sampai dilupakan dalam daftar makanan sehat. Selain baik untuk kesehatan tulang, susu rendah lemak juga bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengontrol tekanan darah. Beberapa produk susu bisa ditemukan dalam susu bebas laktosa, yogurt, hingga keju.