Suara.com - Anda mungkin tidak biasanya memasukkan pepaya ke dalam keranjang belanjaan Anda. Tetapi perlu Anda ketahui bahwa buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaat buah papaya untuk kesehatan?
Diketahui, pepaya adalah buah tropis yang lembut dengan warna oranye kekuningan. Spesies buah ini masuk dalam famili Caricaceae yang berbentuk bulat, montok dan memiliki ukuran cukup besar. Rasa buah ini tergantung pada apakah Anda makan pepaya matang atau mentah.
Saat matang, pepaya terasa manis dan memiliki rasa yang sebanding dengan melon. Sedangkan pepaya mentah memiliki rasa sedikit atau tanpa rasa. Mirip dengan buah lain, pepaya memiliki manfaat menyehatkan bila dimakan sebagai bagian dari diet seimbang dan relatif rendah kalori.
Untuk selengkapnya, berikut ini manfaat buah pepaya yang dilansir dari situs Everyday Health, Rabu (13/4/2022).
1. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif progresif yang membunuh sel-sel otak, yang menyebabkan adanya gangguan memori serta hilangnya kemampuan intelektual. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak bubuk pepaya yang difermentasi dapat membantu melawan efek stres oksidatif pada orang yang hidup dengan penyakit Alzheimer dan memperlambat perkembangan penyakit.
2. Mencegah Kanker Tertentu
Pepaya memiliki kandungan antioksidan tinggi, buah ini membantu dalam melindungi sel dari kerusakan serta menurunkan risiko kanker. Pepaya juha mengandung likopen yang mempunyai sifat anti-kanker. Pepaya juga mengandung antioksidan beta-karoten yang berguna melindungi tubuh dari kanker prostat.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Buah Sawo yang Kaya Serat untuk Kesehatan
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, makan pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit maupun infeksi. Oleh karena itu, pastikan Anda memasukan buah pepaya dalam menu makanan harian Anda.
4. Berpotensi Melindungi Jantung
Pepaya mengandung vitamin C, potasium, antioksidan, dan serat, yang membantu menjaga arteri Anda tetap sehat dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, pepaya juga berguna untuk menurunkan kolesterol serta meminimalisir risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
5. Membantu Menurunkan Gula Darah
Jika Anda menderita diabetes tipe 2 dan sedang mencari cara untuk membantu menurunkan A1C Anda (rata-rata dua hingga tiga bulan kadar gula darah Anda), pepaya dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Beberapa penelitian menemukan bahwa pepaya memiliki efek hipoglikemik pada tubuh, yang berguna dalam menurunkan kadar glukosa darah.
Demikian informasi mengenai manfaat buah pepaya yang perlu diketahui. Selain manfaat di atas, pepaya juga bermanfaat dalam melindungi kesehatan mata, melawan peradangan, dan melancarkan pencernaan atau BAB.
Kontributor : Ulil Azmi
