Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Buah Sawo yang Kaya Serat untuk Kesehatan

Suara.com - Sawo adalah buah populer yang memiliki rasa manis. Selain itu, buah sawo sering digunakan sebagai obat herbal. Buah yang terdiri dari pulp lembut dan mudah dicerna ini terbuat dari gula alami. Adapun manfaat buah sawo untuk kesehatan ternyata sangatlah beragam.

Buah sawo kaya akan kalori dan gula. Dengan kandungan gula seperti fruktosa dan sukrosa, sawo memberikan sumber energi instan pada tubuh. 

Sawo termasuk dalam keluarga Sapotaceae yang memiliki nama ilmiah Manilkara zapota. Biasanya pohon sawo dapat tumbuh mencapai ketinggian 30m lebih. Selain itu, sawo lebih menyukai cuaca hangat dan lembab. Sawo dikenal sebagai tanaman tahan angin dan umumnya mulai menghasilkan buah antara tahun ketiga atau keempat setelah penanaman. 

Melansir dari berbagai sumber, simak berikut ini manfaat buah sawo untuk kesehatan yang menarik untuk diketahui.

1. Memberikan Energi yang Cukup

Sebagai sumber gula alami, mengkonsumsi sawo dapat secara instan mengisi kembali tingkat energi  dan berfungsi sebagai pilihan camilan yang bagus selama aktivitas olahraga. Selain itu, sawo adalah buah pilihan terbaik untuk anak-anak dan wanita hamil untuk memenuhi kebutuhan energi mereka yang meningkat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Melancarkan Pencernaan

Kehadiran tanin senyawa tanaman alami dalam sawo membantu menetralkan sekresi asam di saluran usus. Sementara volume serat makanan yang tinggi pada sawo menambah jumlah besar pada tinja, mengatur pergerakan usus, mengobati sembelit dan menyembuhkan semua masalah pencernaan lainnya. Selain itu, sifat antiinflamasi, antiparasit, sifat antivirus, dan antibakterinya yang tinggi membantu memperbaiki saluran pencernaan.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Memiliki kandungan vitamin A, C, polifenol, dan senyawa antioksidan yang sangat tinggi, sawo memiliki peran luar biasa dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, memerangi racun yang merugikan, dan menurunkan risiko penyakit. Selain itu, menambahkan sawo sebagai bagian dari diet sehat melindungi diri dari mikroba berbahaya dan mengobati pilek maupun batuk musiman.

4. Memerangi Stres

Sawo adalah salah satu makanan yang kaya dengan nutrisi penting terutama vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan meningkatkan kesejahteraan total. Selain itu, sebagai obat penenang alami yang menenangkan sistem saraf dan meningkatkan suasana hati sehingga terhindar dari stres.

5. Mencegah Kanker

Sawo memiliki kandungan antioksidan yang memlindungi tubuh dari radikal bebas, memerangi stres oksidatif, mencegah pembentukan sel tumor dan menurunkan risiko beberapa bentuk kanker. Selain itu, membantu menjaga lapisan lendir tetap sehat, sumber serat alamai,  mencegah risiko kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker usus besarm

Selain 5 manfaat buah sawo yang disebutkan di atas, sawo juga bermanfaat untuk mengobati Anemia, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan kornea, dan mengobati radang sendi.