Infografis
Suara.com - Jelang Hari Raya Idul Fitri 2022, sebagian besar orang pasti bersemangat menyiapkan berbagai jenis makanan untuk disajikan saat lebaran. Tapi, kesehatan tubuh tetap harus menjadi yang utama diperhatikan, terlebih penderita diabetes.
Karena, kebanyakan makanan yang disajikan saat lebaran biasanya berlemak dan manis. Kedua jenis makanan ini pastinya tidak baik untuk penderita diabetes bila dikonsumsi berlebihan.
Karena itu dilansir dari Diabetes UK, ada beberapa cara sehat menyambut lebaran bagi penderita diabetes.
1. Kurangi asupan gula, garam dan lemak
Ada baiknya mengurangi asupan gula, garam dan lemak selama hari raya Idul Fitri. Anda masih bisa mengonsumsi makanan manis sebagai camilan sesekali, bila Anda menderita diabetes.
Sebaiknya, Anda juga tidak mengonsumsi kue atau biskuit dengan teh terlalu banyak. Karena, ini bisa meningkatkan asupan gula dan lemak.
Anda juga harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan konsumsi minuman bebas gula, daripada minuman bersoda atau jus yang mengandung gula tambahan.
2. Atur porsinya
Kebanyakan orang akan tergoda makan berlebihan saat lebaran setelah sebulan puasa. Tapi, mengelola porsi makan Anda bisa membantu menghindari makan berlebihan.
Baca Juga: Maia Estianty Jawab Kabar Kehamilan, Dul Jaelani Akui Ingin Punya Adik
Cobalah untuk perbanyak makan sayuran karena akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
