Suara.com - Ada beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil untuk mendukung kehamilan yang sehat. Salah satunya adalah kalsium.
Melansir dari Parents, kebutuhan kalsium pada ibu hamil meningkat pada trimester ketiga, ketika kerangka janin berkembang pesat. Saat itu, janin akan mengambil zat penting dari tulang ibunya, demikian dikatakan Murray Favus, MD, profesor kedokteran di University of Chicago.
Tapi, semesta juga berpihak pada ibu hamil. Dikatakan Ruth Frechman, ahli diet dan juru bicara American Dietetic Association di Los Angeles, tubuh ibu hamil dapat merasakan peningkatan kebutuhan janin dan memproduksi lebih banyak vitamin D. Hal ini memungkinkan para ibu hamil dan ibu menyusui untuk menyerap lebih banyak kalsium yang ada dalam makanan mereka.
Sumber kalsium sendiri bisa didapat dari asupan susu, olahan makanan yang mengandung kalsium, atau suplemen kalsium untuk ibu hamil yang direkomendasikan dokter kandungan.
Lalu, adakah tanda yang bisa diamati kalau ibu hamil kekurangan kalsium? Berikut ini tanda-tanda yang harus diwaspadai, melansir dari Verywell Family.
- Tekanan darah tinggi selama kehamilan
- Lahir prematur
- Berat badan lahir rendah
- Mati rasa dan kesemutan pada jari
- Pertumbuhan bayi lambat
- Bayi tidak mendapatkan cukup kalsium di tulang
- Masalah jantung
- Kram otot dan kaki
- Nafsu makan yang buruk
- Dalam kasus yang jarang terjadi, peningkatan risiko patah tulang
Jadi, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari saat hamil, ya!
