Jaga Kesehatan Tubuh saat Musim Panas, Konsumsi 4 Makanan Ini agar Tak Dehidrasi!

Suara.com - Memasuki musim panas, semua orang perlu memperhatikan hidrasi tubuhnya. Karena, tubuh yang dehidrasi atau kekurangan air bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Tapi, Anda perlu tahu bahwa mencegah tubuh agar tidak mengalami dehidrasi tidak hanya dari minum air dalam jumlah cukup.

Berikut ini dilansir dari Hindustan Times, Beberapa buah dan sayuran atau makanan yang bisa membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

1. Semangka

Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah tambahan, terutama selama musim panas. Semangka salah satu buah yang tinggi kandungan air, sehingga bisa membantu mengatur suhu tubuh.

Makan semangka membantu menjaga hidrasi tubuh, yang nantinya akan membantu menjaga ingatan tetap tajam dan memiliki kulit bersin.

Semangka juga membantu menurunkan berat badan bila digabungkan dengan olahraga rutin. Karena, kandungan air yang tinggi dalam semangka membuat Anda cepat merasa puas atau kenyang dengan jumlah kalori sedikit.

2. Mangga

Mangga juga makanan musim panas yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan zat besi yang tinggi pada mangga dapat membantu orang meningkatkan kandungan kalsium dalam tubuhnya.

Mangga sebagai buah musim panas ini sangat menyegarkan dan membantu mencegah serangan panas.

Mangga juga tinggi vitamin A dan C yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Es krim mangga yang dibuat dengan susu almond juga baik dikonsumsi selama musim panas.

3. Berry

Semua jenis buah beri yang dipenuhi dengan flavonoid membantu tubuh melawan banyak penyakit serius.

Stroberi, blueberry, dan raspberry juga dikenal dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, meregenerasi kulit dan mengurangi kepekaan terhadap cahaya, membuat kulit tampak lebih cerah dan memperbaiki tekstur.

4. Jagung

Jagung tidak hanya camilan yang lezat saat musim dingin, tetapi juga musim panas. Jagung memiliki lutein dan zeaxanthin yang membantu untuk kesehatan mata.

Selain itu, jagung juga memiliki antioksidan yang membantu dalam menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kebutaan pada orangtua.