Jangan Sampai Salah, Begini Cara Membunyikan Leher Kaku yang Tepat Menurut Ahli Chiropractic

Suara.com - Tidak sedikit orang yang membunyikan leher agar tidak lagi terasa kaku setelah duduk lama di depan komputer atau televisi.

Beberapa pakar menyebut cara tersebut justru dapat melemahkan ligamen yang menyatukan sendi di antara tulang.

Namun, jika melakukannya secara lembut, cara tersebut dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketegangan di leher.

"Membunyikan leher Anda sendiri dengan lembut dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketegangan di leher Anda," kata chiropractor dari The Ohio State University Wexner Medical Center, John Grandominico.

Selain itu, membunyikan leher juga dapat membantu mengatasi sakit kepala, nyeri punggung, dan masalah sendi.

"Tetapi jika Anda salah melakukannya, Anda bisa mengalami otot tegang, saraf terjepit, atau meningkatkan peradangan," sambungnya, dilansir Insider.

Menurut Grandominico, cara membunyikan leher yang baik adalah dengan fokus pada gerakan kecil dan lambat seolah sedang melakukan peregangan lembut.

"Orang sering mencoba membunyikan leher mereka dengan terlalu banyak kekuatan," imbuhnya.

Grandominico pun menjelaskan cara terbaiknya:

1. Berdiri atau duduk dengan punggung lurus.

2. Letakkan satu tangan di punggung bawah dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Letakkan tangan lainnya di atas kepala, telapak tangan menghadap bawah, dengan jari-jari menjangkau telinga.

3. Gunakan tangan di kepala untuk menarik telinga secara lembut ke arah bahu. Misalnya, jika Anda mulai dari sisi kanan, lengan kanan harus menarik telinga kiri dan telinga kanan akan menempel pada bahu kanan.

4. Tahan selama 30 detik.

5. Lalu, ganti pada sisi sebaliknya dan ulangi langkah sebanyak satu hingga empat kali.