7 Akibat Kurang Minum Air Putih, dari Bau Mulut hingga Pusing

Suara.com - Setiap makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup. Jika Anda haus, itu adalah tanda yang paling jelas bahwa Anda  mengalami dehidrasi atau kurang minum air putih, artinya tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan untuk berfungsi dengan baik. Nah, berikut ini akibat kurang minum air putih yang bisa terjadi.

Mengutip dari MedlinePlus, dehidrasi tidak hanya berarti tubuh Anda kehilangan air, tetapi itu juga berarti Anda kehilangan elektrolit, seperti garam  dan  potasium, yang membantu tubuh Anda bernapas, bergerak, berbicara, dan melakukan semua hal lain yang dibutuhkan  untuk tetap bangun dan berlari.

Para peneliti menemukan bahwa seiring waktu, tubuh menjadi lebih buruk dalam mendeteksi penanda dehidrasi (seperti kadar garam yang tinggi dalam darah), dan tanpa sinyal ini, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami dehidrasi atau kurang minum air putih.

Nah melansir dari situs Everyday Health, berikut ini akibat kurang minum air putih yang penting untuk Anda ketahui.

1. Bau Mulut

Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi atau kurang minum air putih dapat mencegah tubuh Anda membuat cukup air liur. Jika Anda tidak memproduksi air liur yang cukup, Anda bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di mulut, dan salah satu efek sampingnya adalah bau mulut. 

2. Kulit Kering atau Kemerahan 

Banyak orang berpikir bahwa orang yang kurang minum air putih akan berkeringat. Tetapi kenyataannya, jika Anda kurang minum air putih, Anda akan mendapatkan kulit yang sangat kering. Selain itu, kulit mungkin juga akan tampak memerah.

3. Kram Otot

Ketika tubuh Anda kehilangan cukup cairan, salah satu akibat berikutnya yang dapat Anda rasakan yakni kram otot. Kram otot ini bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.

4. Sakit Kepala

Kurang minum air putih dapat menyebabkan sakit kepala karena dehidrasi dan memicu  sakit kepala migrain. Meskipun berbagai faktor selain dehidrasi dapat  menyebabkan sakit kepala, minum segelas penuh air dan terus meminum lebih banyak cairan di siang hari adalah cara mudah untuk meredakan rasa sakit Anda jika dehidrasi adalah penyebabnya.

5. Detak Jantung Meningkat

Jika Anda kurang minum air putih, maka Anda akan mengalami dehidrasi. Penting untuk diketahui bahwa dehidrasi yang tidak diobati dapat menyebabkan detak jantung meningkat dan membuat detak jantung tegang. Ini bisa terjadi ketika Anda sudah berada pada level dehidrasi tingkat akut.

6. Cedera atau Komplikasi Fatal

 Menjadi  sangat dehidrasi didefinisikan oleh WHO  sebagai kehilangan lebih dari 10 persen dari berat badan Anda dalam cairan, ini dapat menyebabkan cedera atau komplikasi fatal, yang mana memerlukan kunjungan ke UGD. Namun, kemungkinan untuk mengalami ini karena dehidrasi atau kurang minum air putih masih jarang terjadi atau tidak umum.

7. Kelelahan dan Pusing

Kehilangan 5 hingga 6 persen berat badan dalam cairan, Anda akan mulai merasakan kehausan, kelelahan, pusing, atau  bahkan sembelit.  Jika sudah demikian, waktunya Anda untuk mengonsumsi  air putih atau minuman olahraga yang rendah gula dan tinggi elektrolit.

Demikian ulasan mengenai akibat kurang minum air putih yang perlu Anda ketahui. Yuk perbanyak minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas sehari untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.