Cobalah Tidur Siang Minimal 10 Menit, Ini 5 Efeknya pada Tubuh!

Suara.com - Banyak orang mungkin mengabaikan tidur siang, karena menjalani hari yang sangat sibuk atau alasan lainnya. Padahal tidur siang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Bahkan, membiasakan diri tidur siang walau hanya 10 menit pun sudah memberikan banyak manfaat kesehatan.

Berikut ini dilansir dari Daily Star UK, 5 manfaat kesehatan dari tidur siang yang singkat, dari 10 menit hingga 1 jam.

1. Menurunkan tekanan darah

Tidur siang telah terbukti bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah sistolik. Pada gilirannya, tidur siang akan mengurangi kemungkinan seseorang menderita serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.

Journal of Applied Physiology menemukan bahwa orang yang tidur siang memiliki kemungkinan 37 persen lebih kecil untuk meninggal akibat kejadian kardiovaskular. Sementara, sebuah penelitian yang dilakukan di Yunani mengungkapkan tekanan darah sistolik turun rata-rata 3mm Hg untuk setiap jam tidur.

2. Meningkatkan konsentrasi

Tidur siang memungkinakan Anda mengisi ulang energi agar lebih waspada dan konsentrasi melakukan pekerjaan. Satu penelitian di China menunjukkan bahwa tidur siang berkaitan dengan fungsi kognitif yang lebih baik secara keseluruhan.

3. Meningkatkan memori

Orang yang tidur siang lebih mungkin berhasil dalam menyelesaikan tes, terutama tes yang membutuhkan ketarampilan menghafal.

Studi oleh para peneliti dari Saarland University di Jerman menyimpulkan bahwa orang yang tidur siang selama 1 jam memiliki memori yang lebih baik.

4. Menjaga suasana hati yang baik

Satu studi yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa orang yang tidur siang lebih lama lebih tahan terhadap emosi negatif seperti frustrasi.

Karena, tidur siang selama 1 jam bisa membantu merelaksasi dan akhirnya meningkatkan suasana hati.

5. Membantu tidur malam lebih nyenyak

Tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore sekaligus olahraga ringan yang rutin membantu meningkatkan kualitas tidur malam, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Tapi, pastikan Anda tidak tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam Anda.