Segudang Manfaat Lari Sore: Kendalikan Gula Darah Hingga Jaga Kesehatan Otak

Suara.com - Tidak sempat lari pagi? Jangan sedih. Pakar mengatakan manfaat lari sore juga baik untuk kesehatan tubuh dan mental.

Mengutip Hello Sehat, lari santai alias jogging merupakan jenis olahraga aerobik yang bagus untuk menjaga kesehatan. Sejumlah pakar menybut lari sore memiliki manfaat lebih banyak daripada lari pagi, karena performa tubuh yang lebih optimal. Lalu apa saja manfaatnya?

1. Kendalikan gula darah

Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Diabetologia menyebut lari sore lebih baik dalam mengendalikan gula darah daripada lari pagi.

Hal ini dikarenakan tubuh lebih sensitif terhadap insulin sehingga hormon ini dapat membantu memproses gula darah menjadi energi.

2. Meningkatkan performa olahraga

Suhu inti tubuh akan meningkat dengan maksimal pada sore hari. Naiknya suhu inti tubuh ini akan memberikan efek yang serupa dengan pemanasan olahraga.

Efeknya, otot-otot tubuh lebih mudah untuk berkontraksi sehingga tidak kaku saat lari. Selain itu, puncak kekuatan otot juga berada pada siang hari.

Semua aspek tersebut membuat tubuh bergerak lebih optimal saat jogging sore. Oleh karena itu, performa olahraga pun meningkat.

3. Menekan emosi negatif

Puncak suhu inti tubuh tertinggi ada pada sore hari. Terlebih, berlari juga membantu naikkan suhu inti tubuh.

Kenaikan temperatur ini membuat batang otak menjadi hangat. Efeknya, Anda akan merasa lebih rileks dan ketegangan pun berkurang.

Secara keseluruhan, perasaan cemas dan gejala depresi pun bisa menurun.

4. Menjaga kualitas pernapasan

Selama melakukan olahraga kardio, ada dua organ tubuh yang bekerja secara maksimal, yaitu paru-paru dan jantung.