Infografis
Suara.com - Protein merupakan asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika protein yang masuk ke tubuh berasal dari sumber yang sehat, seperti buah-buahan, maka itu dapat menurunkan risiko banyak penyakit. Lantas, adakah buah yang mengandung protein tinggi? Mari simak penjelasannya berikut ini.
Diketahui, tunjangan protein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 0,36 gram per pon berat badan. Jika berat badan Anda 150 pon, maka Anda harus mengonsumsi 54 gram protein setiap hari. Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda dengan mengonsumsi buah-buahan kaya protein.
Mengonsumsi buah yang mengandung protein tinggi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan protein sehat dalam diet Anda. Di sisi lain, orang yang mengonsumsi banyak buah-buahan berprotein tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis dan kanker tertentu.
Nah untuk selengkapnya, berikut ini daftar buah yang mengandung protein tinggi yang dihimpun dari situs Medicinenet, Senin (20/6/2021).
Buah yang Mengandung Protein Tinggi
1. Aprikot
Satu cangkir irisan aprikot segar memiliki 2,3 gram protein. Satu aprikot mentah memiliki sekitar setengah gram protein. Untuk memilih aprikot yang baik, carilah aprikot yang warnanya seragam dan montok namun kokoh. Selain berprotein tinggi, aprikot ini sumber vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat.
2. Alpukat
Alpukat berukuran sedang memiliki 5 gram protein. Alpukat adalah buah yang lezat dan serbaguna. Untuk memilih alpukat yang baik, carilah alpukat dengan kulit hijau tua yang sedikit memiliki tekanan lembut. Selain kaya protein, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral serta mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: 6 ABK Pulang ke Tanah Air Setelah Tertahan 8 Bulan di Perairan Vietnam
3. Nangka
