Jaga Kepadatan dan Kekuatan Tulang dengan Mengonsumsi 4 Minuman Enak Ini!

Suara.com - Kesehatan dan kepadatan tulang umumnya tidak diperhatikan di usia muda. Namun, ini akan menjadi masalah ketika usia bertambah.

Pada usia muda, tubuh membangun tulang baru dengan sangat cepat. Seiring bertambahnya usia, massa tulang hilang jauh lebih cepat daripada pembentukannya.

Tapi, usia bukanlah satu-satunya faktor yang mempercepat pengeroposan tulang. Ada lainnya, seperti jenis kelamin, gen, hingga riwayat keluarga.

Meski tidak ada cara untuk menghentikannya, tetapi Anda dapat memperlambatnya dengan berolahraga dan menjaga pola makan.

Dilansir The Health Site, berikut minuman yang dapat meningkatkan kekuatan tulang:

1. Susu

Susu murni dari sapi mengandung nutrisi paling banyak karena kemurniannya. Minuman ini kaya kalsium yang membantu tulang menjadi padat.

Jika Anda tidak toleran laktosa, ada alternatif lain yang dapat diambil, seperti susu kedelai, oat, serta susu almond.

2. Jus hijau

Cara terbaik lain untuk memastikan kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi banyak daun hijau. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber kalsium yang baik.

3. Jus jeruk

Buah jeruk selalu bagus untuk kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C yang dikenal dapat mencegah hilangnya kepadata tulang.

4. Jus kefir

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, kefir juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kefir terbuat dari susu dan juga membantu kepadatan tulang.