Infografis
1. Olahraga
Menurut beberapa penelitian, olahraga yang teratur akan menurunkan risiko penurunan fungsi ginjal hingga penyakit ginjal kronis. Sebab dengan berolahraga bisa membantu mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Selain itu dapat menjaga kesehatan jantung di mana keduanya sangatlah penting untuk dijaga agar mencegah kerusakan ginjal.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi ginjal di antaranya adalah berjalan, berlari, badminton, bersepeda, atau menari.
2. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi sangtlah berpotensi sebagai penyebab kerusakan pada ginjal. Apalagi jika disertai dengan berbagai kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, darah tinggi, jantung, dan diabetes. Dengan mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
3. Mengendalikan gula dalam darah
Penderita diabetes, sangat berisiko besar mengalami penurunan fungsi ginjal. Sebab ketika terlalu banyak kadar gula yang ada di dalam darah, maka kerja ginjal untuk menyaring darah akan semakin berat. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus maka akan menyebabkan kerusakan cukup serius pada ginjal.
4. Minum air yang cukup
Asupan air putih yang teratur dan konsisten sangatlah baik untuk memperbaiki fungsi ginjal. Karena dapat membersihkan natrium dan juga racun pada ginjal, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Sebaiknya usahakan Anda minum air sebanyak1,5 liter hingga 2 liter dalam sehari.
5. Tidur yang cukup
