Infografis
Latihan zumba umumnya berdurasi selama 40 menit. Jadi, pembakaran kalori selama satu sesi pun bisa mencapai hingga 369 kkal. Idealnya, perlu membakar kalori sebanyak 300 hingga 400 kkal pada setiap sesi olahraga untuk menurunkan berat badan.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Zumba melibatkan koordinasi gerak, keseimbangan, dan irama musik sehingga merangsang aktivitas saraf. Alhasil, kemampuan kognitif dan memori pun meningkat.
Sehingga zumba rutin bisa mengurangi gejala depresi. Tak heran, Zumba bisa menjadi pilihan olahraga untuk menghilangkan rasa sedih.
4. Kualitas Bersosialisasi Meningkat
Olahraga Zumba dilakukan bersama grup yang berisi beberapa orang dan satu instruktur. Jadi, tidak heran bila terlibat pada percakapan di antara anggota grup maupun dengan instruktur.
Ketika berada di dalam lingkungan yang menenangkan. Bersosialisasi pun akan memberikan manfaat seperti memperbaiki suasana hati, memberikan rasa aman, dan mengurangi kesepian dan rasa terisolasi.
5. Menurunkan Stres
Aktivitas fisik, termasuk Zumba, membantu meningkatkan aktivitas senyawa kimia di otak, yakni endorfin.
Senyawa ini membantu memicu rasa senang dan euforia. Rasa senang akibat peningkatan endorfin ini mirip dengan merasa bahagia saat tertawa, sehingga tubuh lebih tenang dan hormon stres, yakni kortisol dan adrenalin menurun.
6. Mengurangi Rasa Sakit
Endorfin adalah senyawa otak yang mampu bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit alami pada tubuh.
