5 Tanda Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya

Sering sakit kepala di bagian belakang kepala mungkin akibat dari pembuluh darah tersumbat di daerah sekitar kepala. Jika kondisi ini dibiarkan, pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan stroke.

5. Timbunan lemak pada kelopak mata

Timbunan kolesterol juga dapat terakumulasi pada kelopak mata, disebut xanthelasma. Timbunan ini menunjukkan bahwa kamu mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.

Cara mengatasi kolesterol tinggi

Cara mengatasi kolesterol tinggi bisa dicoba dengan mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh. Periksa label pada makanan untuk melihat jenis lemak apa yang ada di dalamnya. Cobalah untuk makan lebih banyak makan:

- Ikan berminyak, seperti makarel dan salmon
- Beras merah, roti gandum dan pasta gandum
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah dan sayuran

Cobalah untuk makan lebih sedikit:

- Pai daging, sosis, dan daging berlemak
- Mentega, lemak babi dan ghee
- Krim dan keju keras, seperti cheddar
- Kue dan biskuit
- Makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit

Selain makan makanan tersebut di atas, aktivitas kita jugau harus diimbangi dengan berolahraga lebih sering. Setidaknya sekitar 2,5 jam setiap minggu. Olahraga yang baik untuk mengatasi kolesterol tinggi antara lain:

- Berjalan – cobalah berjalan cukup cepat sehingga jantung berdetak lebih cepat.
- Berenang.
- Bersepeda