Infografis
Suara.com - Sahur adalah momen penting selama Ramadan, di mana umat Muslim di seluruh dunia mempersiapkan diri untuk berpuasa. Mereka mengisi perut dengan makanan bergizi yang memberikan energi yang cukup hingga waktu berbuka puasa.
Memilih menu sahur yang tepat penting tidak hanya untuk kesejahteraan kita sehari-hari, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan nutrisi kita selama bulan Ramadan. Pilihan bahan-bahan untuk kebutuhan masakan sahur dapat dibeli melalui promo Ramadhan.
Pilihan Menu Sahur Bergizi untuk Semangat Puasa Sepanjang Hari
Menu sahur haruslah dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari. Oleh karenanya, pemilihan menu dan bahan-bahan untuk menu sahur penting untuk dilakukan dengan saksama. Untuk membantu Anda, berikut ini adalah sepuluh rekomendasi menu sahur yang lezat dan penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda!
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk nutrisi tambahan dan rasa segar. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
2. Telur Rebus dengan Roti Gandum
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi dan memberikan energi untuk bertahan sepanjang hari. Sajikan dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat sehat dan serat. Telur juga mengandung vitamin D dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem saraf.
3. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan sahur yang ringan namun kaya nutrisi. Tambahkan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, kacang polong, dan bayam untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Sup sayuran rendah kalori namun memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Benarkah Prabowo Bakal Pangkas Subsidi BBM Demi Susu dan Makan Siang Gratis?
4. Bubur Ayam
Bubur ayam adalah hidangan sahur klasik yang lezat dan mengenyangkan. Tambahkan potongan ayam, bawang goreng, dan daun bawang untuk rasa yang lebih kaya. Bubur ayam mengandung protein dan karbohidrat yang memberikan energi dan rasa kenyang.
5. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan mudah disiapkan. Campurkan berbagai buah seperti pisang, mangga, dan stroberi dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk rasa yang kaya dan nutrisi yang tinggi. Smoothie adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan buah yang cukup selama sahur.
6. Roti Isi Sayuran
Roti isi sayuran adalah pilihan sahur yang cepat dan mudah disiapkan. Isi roti dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun untuk nutrisi tambahan dan rasa segar. Roti gandum juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.
