4 Cara Jaga Kesehatan di Tengah Teriknya Musim Kemarau

Suara.com - Musim kemarau seringkali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan, terutama jika tidak diantisipasi dengan baik. Suhu yang panas, kelembapan rendah, dan paparan sinar matahari yang intens dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Terutama sekali bagi lansia, pasien penyakit kronis, anak balita, dan mereka yang jarang keluar rumah. Lalu, bagaimana cara jaga kesehatan di tengah teriknya musim kemarau?

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengingatkan untuk waspada terhadap tanda-tanda dehidrasi, heat stroke, atau penyakit lain yang cenderung meningkat selama musim kemarau.

"Penting bagi setiap keluarga untuk melakukan langkah preventif agar tetap sehat selama musim kemarau dan jika Anda atau anggota keluarga ternyata terserang penyakit akibat cuaca panas seperti dehidrasi, heatstroke, dan iritasi kulit. Perhatikan tanda-tandanya, seperti merasa pusing, lemas, demam tinggi, atau kulit kering maka segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai,” sebut dr. Fridolin dalam keterangan tertulisnya.

Berikut adalah sejumlah tips kesehatan yang dapat Anda praktikkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran seluruh anggota keluarga di musim kemarau:

1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Cara menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah dengan cukup minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kurangi beraktivitas di luar ruangan saat siang hari. Jika Anda harus keluar ruangan maka gunakan perlindungan dari sinar matahari seperti topi, payung, dan tabir surya minimal SPF 30 atau lebih tinggi.

2. Jaga Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh dapat dimulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Konsumsilah makanan bergizi yang kaya akan vitamin dan mineral agar imun mampu melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Saat cuaca panas ekstrim, suhu tubuh dapat meningkat sehingga asupan sangat penting untuk dijaga. Di saat seperti ini, hindari makanan pedas dan banyak gorengan karena memicu panas dalam dan radang tenggorokan. Hindari juga minuman beralkohol karena dapat memicu buang air kecil berlebih dan berkeringat yang menyebabkan dehidrasi. Jangan lupa untuk menjaga pola tidur minimal 7 - 8 jam sehari.

3. Waspada paparan debu dan polusi udara

Saat udara kering, banyak debu berterbangan yang dapat terhirup oleh kita. Untuk itu gunakan masker saat bepergian untuk mengurangi paparan debu dan asap kendaraan. Apalagi jika Anda mengendarai motor, kendaraan umum, dan berjalan kaki. Debu, kotoran, dan asap juga dapat menjadi penyebab sakit mata, seperti mata merah, gatal, dan panas bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan.

Dr. Fridolin pun menyarankan agar masyarakat menjaga kebersihan lingkungan di sekitar dengan tidak membakar sampah dan membersihkan perabot dan sekitar dari debu yang menempel karena debu dan polusi udara dapat memengaruhi kesehatan pernapasan, seperti terkena infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

4. Vaksin Influenza

Anda dapat mengurangi risiko terkena flu atau meminimalkan risiko munculnya gejala berat hingga komplikasi flu dengan melakukan vaksin influenza. Dengan melakukan vaksin influenza bukan saja kita melindungi diri kita, tetapi juga orang -orang di sekitar kita. Terutama mereka yang rentan sakit karena paparan virus influenza

Itulah 4 hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan anggota keluarga di tengah musim kemarau ini.