Kurangi konsumsi makanan yang terlalu asin dan berlemak, karena hal itu dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah serta risiko hipertensi yang dapat memicu stroke.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat, yang dapat ditemukan dalam sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.
2. Rutin berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah berfungsi lebih efisien. Olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta membantu menjaga berat badan dan tekanan darah dalam kisaran yang sehat.
3. Berhenti merokok
Perokok memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami stroke, karena rokok dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan pembekuan darah.
4. Hindari konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, seseorang rentan terhadap berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes dan hipertensi.
5. Hindari penggunaan NAPZA
Baca Juga: Stroke, Makanan Mat Solar Harus Diblender
Beberapa jenis Narkotika, Psikotropika dan Zat adiktif (NAPZA) dapat menyebabkan penyempitan arteri dan mengurangi aliran darah.
Demikianlah informasi terkait penyakit yang diderita oleh Mat Solar Bajaj Bajuri.
Kontributor : Dini Sukmaningtyas
