Infografis
Disarankan agar mengomsumsi air putih sehari minimal 8 gelas, terutama saat banyak mengonsumsi makanan berat atau berlemak. Cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi air putih 8 hari setiap hari secara rutin.
6. Aktivitas Fisik yang Cukup
Selain tetap menjaga pola makan, aktivitas fisik juga dapat membantu untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Meski banyak kegiatan dan makan bersama keluarga saat Lebaran, coba untuk tetap luangkan waktu untuk berolahraga.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, dan senam selama beberapa menit bisa membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
7. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Makanan manis dan asin juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memperburuk kesehatan jantung. Cobalah untuk meminimasilir mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kue-kue yang mengandung banyak gula.
Selain mengurangi makanan dan minuman manis, cobalah juga untuk mbatasi penggunaan garam dalam masakan karena ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan risiko tekanan darah tinggi.
8. Camilan Sehat
Agar tubuh tetap sehat, cobalah untuk mengonsumsi camilan sehat yang memang bermanfaat bagi tubuh, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak. Camilan sehat bisa jadi pilihan tepat dibanding makanan ringan berkalori tinggi, gula dan lemak.
Baca Juga: Penjara Tak Jadi Penghalang Vadel Badjideh Santap Opor Favorit Saat Lebaran
Kesimpulannya, menjaga kadar kolesterol agar tetap normal saat Lebaran tidak sulit kalau kamu bisa mengontrol gaya hidup dan pola makan. Coba untuk membatasi mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
Pilihalah makanan yang kaya protein sehat, perbanyak mengonsumi buah-buahan dan sayuran, mengurangi gula dan garam, dan olah raga. Dengan menjaga keseimbangan makanan sehat dan olahraga, maka tak perlu khawatir masalah kolesterol saat Lebaran.
Demikian ulasan mengenai cara mencegah naiknya kolesterol saat lebaran yang penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap sehat.
Kontributor : Ulil Azmi
