8 Rekomendasi Minuman Pelancar BAB, Variatif & Mudah Dibuat!

Suara.com - Apakah kamu sedang mengalami susah buang air besar (BAB)? Kondisi ini memang sangat tidak nyaman karena membuat perut terasa kembung atau penuh. Tapi jangan khawatir, karena ada banyak minuman pelancar BAB yang bisa kamu konsumsi.

Pada dasarnya, sebuah minuman bisa membantu melancarkan BAB karena tinggi kandungan serat larut yang bisa melunakkan feses, air yang bisa mempermudah gerakan feses di dalam usus, dan probiotik yang meningkatkan fungsi pencernaan.

Sejumlah minuman pelancar BAB yang akan dijelaskan di artikel ini mudah dibuat dan rasanya juga nikmat, lho. Yuk, langsung simak rekomendasi lengkapnya berikut ini.

Minuman Pelancar Buang Air Besar

Untuk mengatasi sembelit, obat bukan satu-satunya solusi. Kalau kamu mencari solusi alami tapi tetap bisa memberikan hasil yang signifikan, kamu bisa mencoba beberapa minuman pelancar BAB di bawah ini:

1. Vegeta Herbal

Salah satu suplemen herbal yang populer di masyarakat adalah vegeta herbal. Popularitas Vegeta Herbal sebagai minuman herbal pelancar BAB sudah tak perlu diragukan lagi. Vegeta Herbal merupakan produk solutif dari Enesis Group dengan sejumlah kandungan utama yang bisa membantu mengatasi susah BAB, di antaranya:

Psyllium husk: Membantu melunakkan feses dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam usus sehingga volume feses bertambah dan kadar air pun menjadi lebih seimbang.
Folium sennae: Memiliki kandungan sennoside dan Rei radix yang berfungsi untuk merangsang gerakan otot usus supaya feses lebih mudah terdorong keluar.
Glycyrrhiza glabra dan Foeniculi fructus: Turut menjaga lapisan pelindung usus supaya tetap sehat sehingga dapat mencegah kontraksi berlebihan yang memicu rasa mulas atau perut terasa penuh.

Kabar baiknya, Vegeta Herbal tak hanya membantu mengatasi sembelit, tapi juga mendukung kesehatan saluran cerna secara umum, karena minuman ini membantu membersihkan tubuh dari zat beracun.

Untuk mengonsumsinya, kamu hanya cukup menyeduh satu sachet Vegeta Herbal dalam segelas air putih, kemudian mengaduknya hingga larut, dan Vegeta Herbal pun siap dikonsumsi. Dengan 100% bahan alami, pencernaanmu bisa menjadi lebih nyaman.

Namun, meskipun Vegeta Herbal terbuat dari bahan alami, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsinya setiap saat. Cukup konsumsi Vegeta Herbal 1–2 kali sehari saat kamu mengalami susah BAB, ya.

2. Jus Apel

Jus apel tak hanya segar, tapi juga bisa menjadi minuman pelancar BAB yang efektif. Pada 1 buah apel ukuran sedang (182 gr), terdapat kandungan serat 4,4 gr yang bisa memenuhi 17% kebutuhan serat harian, lho.

Salah satu jenis serat pada buah apel, yakni pektin bisa merangsang proses pencernaan dan meningkatkan fungsi pencernaan. Pergerakan feses pun menjadi lebih lancar karena didukung oleh kandungan sorbitol di dalamnya.

Untuk mengonsumsi jus apel, sebaiknya kamu membuatnya sendiri, karena jus apel kemasan biasanya sudah bercampur dengan bahan lain yang berpotensi mengurangi efektivitasnya dalam mengatasi sembelit.

3. Air Lemon

Rekomendasi minuman pelancar BAB selanjutnya adalah air lemon, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Kedua kandungan tersebut bisa membantu melunakkan feses sehingga BAB akan menjadi lebih lancar.

Selain itu, air lemon bisa meningkatkan produksi asam klorida serta sekresi empedu, yang dibutuhkan dalam proses pencernaan makanan. Untuk memperoleh hasil terbaik, konsumsi lemon dengan air hangat dan madu setiap pagi, ya.

4. Teh Jahe

Kamu terbiasa mengonsumsi minuman jahe untuk melegakan tenggorokan? Mulai sekarang, kamu juga bisa mulai memanfaatkan rempah ini untuk mengatasi sembelit, lho. Jahe yang dipadukan dengan teh adalah minuman pelancar BAB yang cukup populer.

Dua senyawa dalam teh jahe, yaitu gingerol dan shogaol dipercaya bisa merangsang kontraksi dan pengosongan lambung. Selain efektif untuk mengatasi sembelit, teh jahe juga dapat meredakan mual yang sering menjadi gejala sembelit.

Cara membuatnya pun mudah, kamu hanya perlu menyeduh jahe bubuk dalam segelas air panas, lalu diamkan beberapa saat sebelum meminumnya. Kamu juga bisa menggunakan rimpang jahe segar dan merebusnya hingga mendidih, menyaringnya, lalu meminumnya selagi masih hangat. Sebaiknya konsumsi teh jahe sebelum makan, ya.

5. Jus Mentimun

Selain jus buah, kamu juga bisa mengonsumsi jus sayur untuk mengatasi sembelit, salah satunya jus mentimun. Timun sendiri terkenal sebagai sayuran yang tinggi kandungan air. Selain itu, jus mentimun juga mengandung pektin, yaitu serat yang larut dalam air.

Kandungan-kandungan tersebut memiliki peranan penting dalam melunakkan feses dan melancarkan pencernaan. Untuk memaksimalkan khasiatnya, sebaiknya jangan menambahkan gula, ya. Cukup potong timun kecil-kecil, serta tambahkan air putih dan es batu untuk menambah kesegarannya.

6. Kopi

Tentu ini kabar baik bagi para pecinta kopi. Faktanya, kopi bisa menjadi salah satu minuman pelancar BAB, lho. Pasalnya, minuman satu ini memang mempunyai efek laksatif ringan, meskipun tidak berlaku pada semua orang.

Dengan mengonsumsi kopi di pagi hari, beberapa hormon dalam tubuh, seperti gastrin dan cholecystokinin akan meningkat sehingga merangsang gerakan peristaltik usus. Kondisi ini selanjutnya memicu keinginan untuk buang air besar.

7. Teh Hijau

Teh hijau mempunyai kandungan kafein sehingga menjadi salah satu minuman pelancar BAB yang bisa kamu andalkan. Kafein dalam teh hijau mempunyai efek pencahar yang mampu merangsang gerakan usus sehingga membuat BAB lebih lancar.

Agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk mengonsumsi teh hijau saat pagi hari dan perut masih kosong.

8. Jus Plum

Faktanya, buah berwarna merah keunguan ini memiliki kandungan serat yang tinggi, fruktosa, dan sorbitol sehingga bisa menjadi minuman pelancar BAB yang efektif.

Kandungan dalam buah plum yang berperan sebagai pencahar alami adalah senyawa fenolik, seperti asam neoklorogenik dan klorogenat. Senyawa-senyawa tersebut bisa meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan frekuensi BAB.

Itulah beberapa rekomendasi minuman pelancar BAB yang bisa kamu coba. Di samping mengonsumsi minuman-minuman tadi, kamu juga perlu menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat, ya. Selain itu, sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi obat-obatan dan manfaatkan bahan alami di sekitarmu.

Nah, salah satu cara alami yang paling praktis untuk mengatasi susah BAB adalah dengan mengonsumsi suplemen herbal, seperti Vegeta Herbal. Suplemen ini mengandung serat yang melancarkan pencernaan secara alami. Dengan Vegeta Herbal, sembelit reda, aktivitas pun bisa menjadi lancar. ***