Cedera Tendon Achilles: Jangan Abaikan Nyeri di Belakang Tumit

Suara.com - Nyeri di bagian belakang tumit sering dianggap sepele, apalagi jika muncul setelah olahraga atau aktivitas berat. Keluhan ini bisa menjadi tanda adanya cedera pada tendon Achilles, salah satu tendon terpenting dalam tubuh.

Menurut dr. Siti Shalihah Suriadiredja, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga RS Premier Bintaro, tendon Achilles merupakan tendon terbesar dan terkuat yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Tendon ini berperan besar dalam hampir semua gerakan kaki, mulai dari berjalan, berlari, hingga melompat.

“Karena fungsinya sangat vital dan menahan beban tubuh setiap hari, tendon Achilles juga rentan mengalami cedera, terutama pada orang yang aktif berolahraga,” jelas dr. Siti.

Siapa yang Berisiko Mengalami Cedera?

Cedera tendon Achilles banyak dialami oleh pelari, pemain basket, futsal, dan olahraga lain yang melibatkan lompatan atau perubahan arah secara tiba-tiba. Namun, bukan berarti orang yang jarang olahraga aman sepenuhnya.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera antara lain:

• Peningkatan intensitas atau frekuensi latihan secara mendadak
• Penggunaan sepatu olahraga yang tidak sesuai atau sudah aus
• Otot betis yang kaku dan kurang fleksibel
• Kelainan bentuk kaki, seperti kaki datar (flat foot)
• Riwayat cedera sebelumnya
• Kondisi medis tertentu, misalnya diabetes

Cedera pada tendon Achilles sendiri bisa bervariasi, mulai dari peradangan (tendinitis), perubahan jaringan tendon akibat pemakaian berlebih (tendinosis), hingga robekan sebagian atau total.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Menurut dr. Siti, gejala awal sering kali muncul secara perlahan dan makin terasa saat tendon terus dipaksa bekerja.

Beberapa tanda umum cedera tendon Achilles meliputi:

1. Nyeri di belakang tumit, terutama saat pertama kali bangun tidur
2. Rasa kaku atau tegang di area tendon saat mulai berjalan
3. Nyeri yang memburuk saat berlari, melompat, atau naik tangga
4. Muncul penebalan atau benjolan kecil di sepanjang tendon

Pada kasus robekan total, gejalanya bisa lebih dramatis.

“Pasien kadang mendengar bunyi seperti ‘pop’ di belakang tumit, lalu tiba-tiba tidak bisa berdiri jinjit atau menapak dengan kuat,” ujar dr. Siti.

Penanganan Dini Sangat Penting

Penanganan awal berfokus pada mengurangi nyeri dan mencegah kerusakan tendon bertambah parah. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

1. Mengistirahatkan kaki dari aktivitas berat
2. Mengompres area yang nyeri dengan es secara berkala
3. Mengonsumsi obat antiinflamasi sesuai anjuran dokter
4. Menggunakan sepatu dengan penyangga tumit atau insole khusus

Jika keluhan sudah berlangsung lama (kronis) atau terjadi robekan berat, penanganan lanjutan seperti terapi intensif hingga tindakan operasi mungkin diperlukan, tergantung hasil evaluasi dokter.

Program Rehabilitasi yang Terarah

Di Orthosports Wellness Center RS Premier Bintaro, pasien dengan cedera tendon Achilles mendapatkan program rehabilitasi yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Program tersebut meliputi:

• Latihan eksentrik untuk memperkuat otot betis
• Peregangan otot gastrocnemius dan soleus
• Latihan penguatan fungsional secara bertahap
• Evaluasi biomekanik kaki dan pola berjalan

“Tujuannya bukan hanya menghilangkan nyeri, tapi juga mengembalikan fungsi kaki secara optimal dan mencegah cedera berulang,” terang dr. Siti.

Kapan Harus ke Dokter?

Jangan menunda pemeriksaan bila Anda mengalami:

• Nyeri di belakang tumit yang tidak membaik lebih dari satu minggu
• Nyeri tajam disertai kelemahan saat berjalan
• Kesulitan berdiri jinjit

“Penanganan sejak dini sangat penting untuk mencegah kerusakan tendon yang lebih berat dan menghindari tindakan operasi,” tegas dr. Siti.