Sering Makan Daging? Ini 7 Makanan Enak Penurun Kolesterol

Bahkan, ekstrak daging buah kelapa alias minyak alpukat juga punya manfaat yang sama. Namun, jangan konsumsi alpukat dengan susu kental manis atau bubuk coklat yang tinggi akan gula.

5. Anggur

Anggur mengandung senyawa polifenol yang dapat mengurangi kerusakan sel. Makan sekitar 1-2 cangkir anggur atau sekitar 20 buah sedang per hari dapat membantu melindungi jaringan dan mengurangi peradangan.

6. Kedelai

Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kedelai dalam bentuk apapun, termasuk tahu dan susu dapat menurunkan kolesterol jahat.

Kedelai atau edamame juga kaya serat dan membantu mengekang keinginan ngemil. Susu kedelai tanpa pemanis mengandung protein yang dapat meningkatkan kadar LDL atau kolesterol baik.

7. Pisang

Pisang menurunkan kolesterol dengan mengeluarkannya dari sistem pencernaan kita sehingga mencegahnya berpindah ke aliran darah. Untuk meningkatkan kesehatan jantung, konsumsi irisan pisang dicampur oat dan biji chia pada pagi hari.

Itulah 7 makanan enak penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi setiap hari.