Indotnesia - Kapan waktu terbaik untuk buang air besar? Banyak dari kita yang mencari jawaban atas pertanyaan tersebut. Sebagian dari kita mungkin kesulitan untuk bangun pagi, tapi menurut sains, waktu terbaik untuk buang air besar adalah pagi hari.
Melansir Fatherly, apa yang terjadi dalam tidur adalah alasan kenapa tubuh kita biasanya siap untuk BAB di pagi hari. Jadi, ketika kita dalam mode tidur malam hari, usus kecil dan usus besar bekerja untuk memproses semua makanan yang tersisa pada hari itu.
Kemudian, sisa-sisanya siap dikeluarkan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur. Makanya menurut medis, tubuh manusia paling siap untuk buang air besar (BAB) adalah pagi hari.
"Di pagi hari, ketika kita pertama kali bangun, jam alarm internal berbunyi di usus besar kita, dan usus besar mulai berkontraksi lebih kuat," ujar ahli gastroenterologi Sarina Pascricha, M.D.
"Faktanya, usus besar berkontraksi dan meremas tiga kali lebih keras pada jam pertama kita bangun dibandingkan saat kita tidur," imbuhnya.
Rutinitas pagi hari seperti peregangan, minum air putih, dan minum kopi ternyata membantu melancarkan pencernaan dan memicu BAB. Sekitar 30% orang meminum secangkir kopi panas untuk memancing keluarnya kotoran dalam tubuh.
"Minum kopi pagi hari bekerja secara sinergis dengan motilitas usus untuk menciptakan gerakan usus yang sehat," kata Pasricha.
Menurutnya, ada beberapa trik lain yang efektif untuk bisa BAB pada pagi hari, misalnya minum segelas air hangat yang diberi sedikit garam dan perasan lemon.
Meski demikian, jika kamu nggak BAB tiap pagi pun, itu juga tidak apa-apa. BAB pada kapan saja mulai dari 3 hari dalam seminggu atau tiga kali sehari masih termasuk normal.
Baca Juga: Saat Tidur Lebih Baik Mematikan atau Menyalakan Lampu?
Ini bukan tentang berapa kali kamu BAB, tapi tentang konsistensi. Melansir Huffpost, Ahli gastroenterologi Dr. Stephen B. Hanauer mengatakan rutinitas yang terus berubah dapat mengacaukan usus sehingga konsistensi bisa menjadi acuan BAB kamu normal.
Waspadai perubahan mendadak dalam kebiasaan seberapa sering kamu BAB. Pada perempuan dewasa, menstruasi juga kerap bikin sembelit.
Bahkan ketika sedang pergi berlibur, kamu mungkin kesulitan buang air besar. Diare pada pagi hari sesekali juga termasuk normal. Tapi, kamu mesti waspada kalau diarenya terjadi setiap hari.
Segera lakukan pemeriksaan jika mengalami diare lebih dari sehari, karena bisa jadi ada sesuatu yang lebih serius. Apalagi, memulai hari dengan diare bukanlah hal yang menyenangkan.
