Indotnesia - Kehamilan menjadi sebuah anugerah bagi kebanyakan wanita. Demi menjaga calon bayi dalam kandungan ada berbagai hal yang harus diperhatikan.
Sebagai seorang wanita yang sedang memiliki janin dalam rahimnya, tentu membuat asupan yang dikonsumsinya harus bertambah. Bumil harus memilih menu makanan sehat bagi ibu juga bayinya.
Meski dituntut untuk menjaga asupan, tetapi ada makanan yang nggak boleh dikonsumsi oleh bumil.
1. Hindari makanan mentah
Makanan mentah berisiko terkontaminasi bakteri, seperti bakteri salmonella, listeria, dan toxoplasma yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih parah, penyakit yang disebabkan bakteri tersebut bisa meningkatkan risiko prematur dan keguguran.
Oleh karena itu, bumil harus selalu pastikan membersihkan makanan dengan air bersih dan memasaknya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Untuk buah-buahan, ibu bisa mencuci bersih dengan air mengalir.
2. Hindari makan ikan yang mengandung merkuri
Selain makanan mentah, ibu juga sebaiknya tidak mengkonsumsi ikan-ikan yang tinggi cemaran merkuri, seperti kerang, mackerel, todak, dan sebagainya. Pasalnya, kandungan merkuri pada ikan laut berbahaya bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin.
Meski begitu, bumil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan laut, seperti udang, ikan salmon, sarden, dan sebagainya.
3. Kurangi konsumsi kafein
Bagi para ibu hamil yang memiliki kebiasaan minum kopi sebaiknya segera mengurangi konsumsinya. Kandungan kafein disebut dapat mempengaruhi perkembangan janin dalma kandungan.
4. Jangan minum alkohol
Minum alkohol saat hamil dapat menyebabkan munculnya fetal alcohol syndrome (FAS). Hal itu, bisa membuat bayi lahir dalam kondisi kesehatan yang buruk, seperti berat badan rendah, gangguan otak, hambatan perkembangan, hingga cacat.
5. Jangan konsumsi obat sembarangan
Hindari konsumsi obat sembarangan tanpa saran dari dokter. Sebab, tidak semua obat bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa kandungannya mungkin tidak baik bagi kesehatan janin.
TERPOPULER
