1. Posisikan tubuh tengkurap atau tertelungkup.
2. Kedua tangan diposisikan lurus dan bertumpu ke lantai dengan jarak antara kedua telapak tangan selebar dada.
3. Kedua kaki diposisikan lurus dan rapat dengan ujung jari kaki menempatkan di lantai.
4. Kemudian lakukan gerakan dengan cara menekuk siku sehingga badan bagian atas akan turun dan naik.
5. Turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai dan angkat badan hingga posisi tangan tegak.
TERPOPULER
