5 Tips Atasi Kantuk Saat Kerja, Bisa Bikin Melek

Indotnesia - Saat bekerja sering kali terganggu oleh rasa kantuk yang muncul. Hal itu bikin bekerja jadi tidak maksimal. 

Mengantuk memang bisa dialami siapa saja dan kapan saja. Tak hanya malam hari menjelang tidur, rasa kantuk muncul saat beraktivitas atau bekerja. 

Saat bekerja, biasanya menjelang jam istirahat dan selesai istirahat akan sering menguap. Perasaan ingin tertidur pun muncul sehingga mengganggu konsentrasi, produktivitas, dan kinerja. 

Untuk mengatasi hal tersebut, berikut 5 tips atasi kantuk saat bekerja yang bisa coba kamu lakukan. 

1. Cari kegiatan lain dahulu

Mengantuk saat bekerja bisa coba diatasi dengan mengganti kegiatan lain. Misalnya, sedikit berjalan-jalan di ruang kerja, mengobrol dengan teman yang juga mengantuk, atau kegiatan lain yang bisa bikin melek dan tentu tidak mengganggu kerja yang lain. 

Akan tetapi, jika kamu tidak memungkinkan untuk melakukan hal tersebut. Cobalah untuk sedikit menggerakkan tubuh, seperti mengulet, mengangkat tangan, atau menggoyangkan kaki-kaki. 

2. Mencuci muka

Jika rasa kantuk mulai muncul, pergilah ke kamar mandi untuk mencuci muka. Sensasi dingin dari air akan membuat tubuh jadi lebih segar. 

3. Menyeduh kopi

Kopi dipercaya dapat mengatasi rasa ngantuk. Karena itu, jika kamu terus-terus menguap maka pergilah ke dapur dan menyeduh kopi untuk kamu nikmati sambil bekerja. 

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik jadi alternatif mengatasi ngantuk saat bekerja. Pilihlah jenis musik yang bisa membangunkan semangatmu sehingga rasa kantuk akan hilang. 

5. Lakukan peregangan

Lakukan sedikit peregangan dengan menggerakkan tubuh, baik dengan berdiri atau sambil duduk di kursi kerjamu selama 3-5 menit. 

Demikian 5 tips atasi kantuk saat kerja. Selain itu, pastikan menjaga pola tidur dan rutin berolahraga.